6 июля, 06:29
День 2/30❤
Доброе утро! Я сегодня не выдержала и встала на весы, есть отвесик, но очень маленький. На ночь набулькалась чаю и съела кусок сыра, который благополучно не вписала😞 что бы не голодно было..
Вес:67,30 -150 г⬇
🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(~1300ккал):
1.Завтрак: пшеничная лепёшка, сыр творожный, сыр король артур, помидорка, яйцо+ кофе с молоком-442 ккал.
После завтрака обязательно коллаген.
2.Обед:яичная лапша, голень, помидор, огурец, ложка соуса терияки-335 ккал. +после обеда печенька и кофе-212 ккал.
3.Перекус:банан-134 ккал.
4.Ужин:алч цезарь😂Без сухарей, версия лайт и все равно дофига ккал-410 ккал.
Итого:1533 ккал. Походу с 1300 я сильно погорячилась. Ела по аппетиту, просто забивала, всё, что хочу и вышло, как вышло. Сегодня кстати не так и голодно, как вчера, но и по калориям вышло прилично.
Сегодня отдых от тренировки, но постараюсь находить, как можно больше шагов. Вечером с мужем собирались как раз погулять)
Греют мысли, что осталось два дня отработать и отпуууууск😌
Не знаю, но когда ем не так много, как обычно, то настроение лучше и чувствую себя так легко.. сегодня даже настроение пофоткаться было, раньше любила очень фоткаться, а в последнее время моя инста затухла просто.Фоток нет, поправилась, всё бесит, лицо в камеру не входит😂😂😂😂😂
Роллик так и не купила. Зашла в один спорт магазин, но там их не было, куда-то ещё идти мне было лень, я решила, что пока не буду покупать его домой, а буду заниматься с таким в зале как раз после трени разминаться)Всё рано дома он скорее всего будет лежать и пылиться.
Сегодня заходили в магазин и поняла, что я очень хочу дошик😅😂Я года 2 точно не ела такое, думаю в отпуске как-нибудь куплю и впишу в обед допустим🙄Помню в школьные годы я прям обожала такое хах)
Полюбила такие печеньки, мне они нравятся не потому что они там пп не пп, они просто реально вкусные, не приторные, по калориям норм. Лучше чем бомбар заходят и по цене не так дорого.
1300 ккал очень мало даже мне будет...
Happy End, Мне тренер рассчитал, что для похудения мне нужно есть 1300, до этого у блогера программу питания брала 1450 ккал она мне насчитала. А вот приложение все 1700 ккал говорит, но по мне так много-это для поддержания хорошо. В качестве эксперимента я попробую такое питание, а потом постепенно буду повышать ккал, не резко. Всё это время старалась питаться 1500-1600 ккал результатов практически не было(( Всё равно на 1300 у меня не получается есть, пока выходит около 1400, думаю норм)
Happy End, кстати по формуле считала вообще 1800 с чем-то ккал😕
Единорожек 💕, по какой формуле? Я просто как сертифицированный тренер имеющий высшее спорт.обоазование, извиняюсь, в ахуе от таких рассветов! 1800 ближе к правде, ибо на 1700-1800 моя поддержка веса, МОЕГО веса... Скинь возраст, вес и рост мне + опиши свою активность, ради интереса посчитаю
* от таких рассчетов
Happy End, Возраст 21,вес 67 рост 167. Три тренировки в неделю, работа не сидячая.
Happy End, Стараюсь прохожить минимум 10 к шагов.
Я тоже думаю малавато, но почему то, когда ем больше тоже плохо сбрасываю(
Happy End, сейчас ещё горманальные принимаю из-за щитавидки, но врач сказал, что наоборот всё должно в норму приходить и вес будет снижаться, первое время, как начала пить так и было.. вес пошёл в низ)
Единорожек 💕, ну, если примерно рассчитывать (сама понимаешь, с точностью 100% это невозможно, как и считать ккал) 👇
базальный метаболизм 1515 (в состоянии покоя)
поддержка 2083
дефицит 1875
профицит 2291
Т.е. ну минимум 1500 желательно, если уж жестко брать, 1300 вообще мало... Ты наедаешься?
Пы.Сы. про работу твою помню, на ногах, сейчас что врач говорит? как гормоны? (в этом тоже причина веса же)
Happy End, так ну она мне сказал наоборот должен снижаться вес так как функция щитовидки долгое время была нарушена, а сейчас должна восстанавливаться. Я вот только в отпуске к ней поеду, она должна уже сказать повышать дозу таблеток или нет. Пока у меня есть изминеня в плане того, что цикл стал нормализовываться, сонливость ушла и снижение аппетита, но я всё равно частенько лишнего поджирала(
Ну я старалась есть 1500, но всё равно больше всегда выходило..там лишнего съела.. там это не забила, это не примерно посчитала итого может ещё лишние 200-300 ккал, а может и поэтому вес не уходил, сейчас второй день вроде как стараюсь 1300, но всё равно выходит больше около 1400, я привыкла уже кушать больше. Решила буду питаться, как выходит и сильно не париться, но точно не более 1500.
Happy End, Вообще и отзывы читала и врач и гинеколог, и эндокринолог говорит, что этих таблеток не поонеют. А в инети читала, что многие дурочки их специально для похудения покупают🤦♀️
Единорожек 💕, ёпта... Проще гормоналку убить, чем прекратить жрать ... Дайте мне ружье🤔😅👌 жесть!
Я скорее не за таблетки, а за природные твои гормоны, которые мб ещё не доуонца в норму пришли
Happy End, Ну я сдавала на гормоны прошлым летом, они как бы в норме, а щитовидка у меня сама себя разрушает по этому нужно пожизненно таблетки принимать. Сейчас кстати уже надо тоже сдавать проверить, может что-то изменилось. Я тогда тоже не вме сдавала..помню, что т 3 еще что-то, а там же их куча😩🤯