День 15/30❤
Не теряйте меня пожалуйста, я не пропала.
Просто настроение нет. Жара. просто пропущу в дневнике те 2 дня, которых меня не было и пойду дальше.

Вчера была у стоматолога, ещё один зубик вылечили🙌
Завтра поеду делать последний.
В целом я довольна состоянием своих зубок, но нужно теперь не забывать про уход.
Вечером вчера была на тренировки, с пн начинаю новую программу, чувствую уже нужно разнообразие.
На сегодня затеяла уборку, но из-за жары не выносимо. 15-20 минут что-то поделаю потом опять сижу и растекаюсь от жары.
Вчера пекла королевскую ватрушку, я давно её хотела попробовать приготовить, но думала, что это капец сложно, а позавчера в одном блоге наткнулась на рецепт и поняла, что там делать не чего.Муж оценил, я тоже. Вечером уминали под кофеёк и сегодня завтракали тоже ей. Рассчитала в калоризаторе примерное калорийность😏Много конечно, но иногда можно. Поэтому я стараюсь дома редко печь и даже для мужа.Если уж на печёшь, то точно не сможешь удержаться. Я не из тех людей, которым легко отказаться от чего-то вкусненького😅

📌А ну и подробней о трекере:
Цель не похудение, а просто улучшение себя, качества жизни. Отказ от алкоголя, от фаст-фуда-это в первую очередь здоровье+ бонус стройность.
Давно говорю про заряду- надо вводить. 15 минут уборки поможет не приобретать в доме какого-то беспорядка, завалов и прочего. Спать не менее 6 часов- с моей работой это важно, что бы быть бодренькой, менее раздражительной. И сон так же влияет на похудение.
Вода, активность, тренировки-ну это как всегда..кстати в трекере написала 3 тренировки, но в вс хочу ещё выполнять 4 домашнюю кардио тренировку.
Отказ от выпечки и так же СЛАДКОГО-а всё потому что за*бали мои высыпания на лице, они у меня от неправильного питания, я это точно знаю. Слежу за питанием-лицо чисто, если иногда что-то позволяю вкусненькое-тоже чистое, а когда начинаю каждый день уплетать булки, шоколадки и прочее-сразу обсыпает😁
В трекере у каждого задания есть свой цвет, если выполнила просто буду заполнять ячейку этим цветом, если нет оставляю ячейку не закрашенной.

Кстати вчера пропустила. Я ведь должна была подводить итоги недели.
🚩Итоги недели.
Не могу сказать уже как в прошлый раз про*бано потому что не совсем.
Были времена когда и по питанию хорошо и с активность тоже, были когда не очень и ленилась, и с питанием беда.
Честно вес не знаю и пока не хочу.
Буду ориентироваться на ощущения. Жара напрягает, мало сил. Зимой мне намного проще худеть.Потому что в зале нормально заниматься, не душно.
С понедельника уже выхожу на работу и там уже перестану сметать всё с холодильника от нечего делать. Постараюсь как всегда заранее всё заготавливать по контейнерам.

📌Цели:
Ну цели на очередную неделю почти все расписаны в трекере🙈
Так же остаётся питание ⁣⁣~1500 ккал.
Больше дела и меньше лени.