День 18/30❤
Так теперь про цели в беге. Для первого раза мы пробежали 1,54 км. Ну точнее я пробежала 1,54, муж пробежал меньше меня круга на 2 точно. Ему вообще было сложно, если я до этого в прошлом году пыталась бегать и почти всё время тренируюсь, то для него это была мощнейшая встряска😖 Так вот думаю в течение недели мы вместе увеличим свои показатели до 2 км точно, а может и больше, но будем стараться.

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак:лаваш,сыр российский, сыр и творожный, капелька соуса, капучино-431 ккал. Не самое удасное фото, но вкусна😋
2.Обед: сырники, вишнёвое варень и капучино-587 ккал. Съела кстати не всё. Смотрю на фото и офигевая какие же грязные окна, а ведь мы их недавно мыли. Вот все прелести лета и квартиры рядом с дорогой😫😬
3.Ужин: голень, кабачки с соусом из сметаны, томатной пасты и чеснока-примерно 350 ккал.


☑Сон не менее 6 часов
☑Утренняя зарядка/тренировка с Джиллиан для разминки и силовая на всё тело. С лентами и гантелями. Мне кажется прочувствовала так ягодицы, как в зале не чувствовала.Возможно из-за стеснения вечного не могу включится в работу на 100%
☑15 минут уборки
☑Никакой выпечки/сладкого
☑No алкоголь
☑No фаст-фуд
☑Вода
☑Активность