День 19/30❤

Доброе утро.
Да, сегодня побегу в зал тренировать вверх.
После домашней тренировки+ пробежки 2 дня, ноги капец как забиты.
В зале начинаю новую программу как раз.


А ВЧЕРА произошло самое огромное разочарование в моей жизни. Я собралась и поехала к эндокринологу, она мне говорила, что бы я приехала и мы уже будем смотреть повышать дозу или нет.Там может анализы какие сдавать надо, я ж не знаю. Приехала и мне говорят, что она больше НЕ РАБОТАЕТ😨Cка,а мне как быть говорю я? Мне сказали ну идите к своему врачу.. ну так а я и пришла..лол. Ситуация такая в нашем районе поставили новую поликлинику и когда я переезжала не знала, но мне сказали что я должна открепиться от своей и прикрепиться к №3. Так вот приехала в № 3, а там мне и говорят, что прям для вас там построили новую полимедику и т.д. п*здуйте туда.Прикрепилась и всё бы не чего. Гинеколог там отличный, терапевт, но ЭНДОКРИНОЛОГА НЕТ. Меня отправили в №3 что бы там я прошла консультацию эндокринолога, что бы вы понимали это не ближний свет. Полимедика у нас в соседнем дворе № 3 в жопе мира хоть и наш район. Помоталась я не хило,пока взяла направление у нас, пока дождалась толончик в №3, а с 3 уже отправили в гор. больницу к хирургу-эндокринологу, к которому толончика я ждала 2,5 месяца.. твою мать.. ну за это время и сдохнуть можно между прочим или само пройдёт😡
Ладно дождалась, там опять направили на сцинтографию,но сказали это вы сейчас идите в свою Полимедику и берите направление там, а потом приходите опять к нам.Знаете как жёстко у меня начинает бомбить? Хирург мне НЕ НУЖЕН по результатам анализов. Но так как мне именно она выписала таблетки и сказала приходить к ней в дни приёма, я не понимала вчера что делать. Мне ж по сути раз хирург не нужен, но нужно встать на учёт к эндокринологу так как мне нужно раз пол года проходить осмотры, делать узи раз в год и консультироваться по приёму таблов.
Психанула от не чё делать написала плохой отзыв на сайте полимедики и ни чего не ждала, но чудо мне перезвонили в этот же день и сказали, что с августа у них уже будет свой эндокринолог. Теперь не п*здёжь ли это, надеюсь нет.. ибо очень плохо. Мне надоело мататься туда сюда. Почему я должна мататся в гор. если там обычно иногородние всякие, а мне моя больница должна предоставить врача как бы или что умирать теперь. Нет так взяли бы в ближайшую отправили, а что за 3 п*зды. Ладно я молодая,а какая-нибудь бабка иной раз и в больницу не пойдёт.Пока направления все соберёт 😖
⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак: хлеб ц/з, 2 яйца, творожный сыр, немного соуса,помидорка, кофе-483 ккал.
3.Обед:шаурма домашняя-582 ккал. Это с половины лаваша и без жирного соуса, а представьте сколько ккал в покупной, а если со свининой 🙊
4.Ужин:творог с домашним вареньем и кофе - не считала ккал, потому что знаю, что в норму почти уложилась, а если и перебрала, то не сильно)


⁣
☑Сон не менее 6 часов
☑15 минут уборки
☑Никакой выпечки/сладкого
☑No алкоголь
☑No фаст-фуд
☑Вода
☑Тренировка силовая на верх
☑Массаж
☑Уход за собой
Вот кстати мой трекер и я собой довольна😌


Про бег с мужем порешали и сошлись на том,что я буду с ним бегать, когда мне будет удобно и в те дни, когда я не треню в зале. По другому ни как. Если хочет пусть бегает один.Я буду бегать одна в качестве доп. кардио,а то в зале на дорожке особо не побегаешь. Да и пока погода хорошая надо пользоваться моментом😇