День 20/30❤


⁣
⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак: 2 тоста с помидором и сыром российскийм,1 с творожным сыром, помидоркой и яйцом, кофе-525 ккал.
2.Перекус: батончик-198 ккал.
3.Обед: кабачки, грудка под сыром-370 ккал.
4.Перекус: капучино,рожок мороженое, немного мармеладок и полоска шоко-хз сколько ккал.
Но думаю без ужина, если после пробежки не проголодаюсь..


Отбегали. Пздц, сегодня мне как-то сложнее далось, чем прошлый раз. Пробежали немного больше.
Завтра в зал,но без кардио на дорожке, а вечером бег. И в сб вечером бег. В вс точно выходной) Вот такой вот план тренировок на оставшуюся неделю!
Хотя если завтра смогу нормально бегать после силовой, то норм, а так пока даже не знаю. Усталости от таких ежедневных нагрузок нет+ я вышла на работу и мне норм, в отпуске я и то менее активная была😄
Бегать мне нравиться, мы хоть вечером перед телеком не тухнем. Сразу такой порядок в голове и на душе прекрасно, и кажется как будто бы всё хорошо, внутри какая-то сила и мотивация, по дому делать больше хочется, есть меньше хочется, собой заниматься тоже больше хочется и кажется что я и так прекрасна😌😍

☑Сон не менее 6 часов
☑NO фаст-фуд
☑NO алкоголь
☑Бег
☑Вода
☑Активность
❌Утренняя зарядка
❌15 минут уборки
❌Никакой выпечки/сладкого
❌Массаж