День 21/30❤
Cегодня на работу к 12 и между поспать и тренировкой .. правильно я выбрала тренировку💪
Всегда бы быть такой бодренькой😂На самом деле так как работаю с 12, то работаю до 20 и после я понимала, что не смогу собрать свою жопу ленивую в зал. Выход один-идти с утра. Вечером кстати бегать идём.
На обед опять готовлю овощи, мне понравилось очень вкусно и сытно, как по мне. Крупы сейчас не хочу есть, мне и так достаточно углеводов из лаваша, хлеба ну и быстрых из всяких там вкуснях..сегодня кстати без них.
⁣
⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак: лаваш с сыром и помидорами, кофе.
2.Перекус: 2 блина с мясом.
3.Обед: овощи, грудка под сыром.
4.Ужин: творог с домашним клубничным вареньем.
Пока не точно, может ещё что-то перехвачу. На всякий случай кину батончик в сумку😂
Короче после работы ещё кофе с бомбаром попила-человек пожиратель батончиков🙊

☑Сон не менее 6 часов
☑Тренировка
☑NO алкоголь
☑NO фаст-фуд
☑Активность
☑Вода
☑15 минут уборки
❌Никакой выпечки/сладкого