Планы на Первую неделю сушки:
🔸я не буду резко исключать углеводы.
всего углеводы у меня будут строго до 16,по составленному меню-это обязательно завтрак, возможно на перекус в виде фруктов или хлебцев и так же на обед для сытости. Вечером строго белки, жиры и клетчатка в виде овощей.
🔹стараться повышать белок, что бы обязательно присутствовал в каждом приёме пищи.
🔸силовые тренировки у меня будут проходить по той же схеме, но добавлю больше кардио после силовых тренировок и отдельным днём обязательно либо бег, либо любая другая кардио тренировка.
Я не знаю сколько недель я продержусь, но больше месяца точно нет- во первых сушка это не так полезно для организма. На второй неделе ещё больше сокращу углеводы.Уберу углеводы из перекусов. А на третьей неделе сокрашу порцию круп в обед допустим не 40-50 г крупы, а допустим 20-30. Вот кстати трёх недель наверное будет самое то. А потом сделаю плавный выход и начну постепенное повышение ккал, уйду в поддержание недели на 2 и потом привычный деффицит. Всё будет зависеть от результатов, но пока планы такие. А ещё хочу намного меньше тратить деньги на всякую ненужную еду, ненужные вещи, всякие вкусняшки и даже дорогие протеиновые вкусняшки. Поняла, что копить я нихера не умею. У нас приходить числа 11 зп и 26 аванс. Так вот я хочу попробовать полностью либо зп, либо аванс откладывать,а на остаток стараться жить так что бы на всё хватало и даже оставалось.. для меня это звучит как-то нереально. Потому что получаю я достаточно, а куда пропадают деньги-это огромная загадка😅Учитывая то, что продукты домой покупает муж и вообще практически все расходы на нём, а моя то зарплата куды уходить?? Не пойму, решила все финансовые траты записывать и анализировать что и как...