⛅2/21 сушка.
Вес не знаю, до сих пор страшно встать на весы после шашлыков.

⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак:овсяноблин с сыром, кофе.
2.Перекус:батончик фруктовый.
3.Обед:макароны, 2 тефтели.
4.Перекус:творог.
5.Ужин:протеин.
После работы как раз зайду в магазин спорт.пита и потом думаю немного прогулятся, набирать активность.
Вечером тренировка на верх +кардио 30 минут.
Купила всё таки бомбар. Так как в магазине не было того прота, он был только на других точках, но консультант сказал, что они в принципе на одном уровне. Если сравнивать именно в этой ценовой категории. Конечго можно и дороже и получше купить, но ок бомбар так бомбар. Выбрала вкус крем брюле и после тренировки вместо ужина буду пробовать)
Вечером тя всё де взвесилась, ожидала увидеть цифру килограмма на 2-3 больше и даже осталась довольна взвешиванием.


☑Второй день прошёл успешно, не сложно было держать питание, наверное так как белок помогает сохранить сытость налолго или просто я очень сильно замотивировалась. Уже стыдно обещать и не делать, стыдно перед коллегами которые вроде и видят, что на работе я аля пп, а дома точно ем как в последний раз ведь за год по сути никаких изменений. Стыдно в зале перед тренерами, которые тоже спрашивают, а нормально ли у меня с питанием? Я уже нескольким с кем поближе общаюсь призналась, что на гормонах, но это не оправдание. Глупо всё на это списывать, просто жру часто лишнего и много. Ведь, когда держу питание и в комплексе с трениовками, то быстро достигаю результатов.