Добрый вечерочек😋 Не знаю правда есть ли хоть какой-то сдвиг в весе, у меня весы только механические дома и они походу не совсем точно показывают поэтому ориентируюсь по замерам, но вот в вс по моему на голодный желудок талия была 64, а остальные объёмы вроде такие же😬
⁣🍽Завтрак: сырники из 5% творога(267г)+мёд(20г) и кофе(350мл)-499ккал.
⁣🍽Обед в колледже: сырный суп(1 кружка около 250мл)-62 ккал.

⁣🍽Обед2 или уже ужин: гречка(150г)-147ккал.
желудки и сердечки тушёные(200г)-240ккал.
⁣🍽Ужасный перекус, который был явно лишнем: круасан с кофе-508 ккал

Итого за день:1456
Тренировка: кардио на эллипсе✔
Похудей за 30 дней 1 уровень 7 день✔ Вот и закончен 1 уровень, я так горжусь собой. Пусть это ещё даже не половина пути, а маленький отрезок, но я прошла его и стала на чуточку ближе к своей цели!😌Порой мне просто хотелось забросить всё и в какой-то день я тупо решила пропустить тренировку и полежать на диване, но на следующий день я заставила себя через силу преодолеть эту лень и уже под конец тренировки была довольно тем что я переборола себя, я ж не овощ какой-то, я люблю себя и своё тело и буду идти дальше😘

Всем, всем приветули 😇Оказывается у меня уже в это воскресенье день рождение, а главное я почему-то думала, что до него есть время, а вот нет уже совсем скоро юбилейчик 😊Сначала думала друзьями отмечать и куда-нибудь сходить, но потом решили просто по скромному дома посидеть с родными, а потом может с подружкой куда-нибудь сходим))
⁣🍽Завтрак: сырники с мёдом(269г)+кофе с молоком-526 ккал.
⁣🍽Обед: рагу овощное с говядиной(217г)-239ккал.

пшеничная лепёшка(42г)-118ккал.
маринованные огурчики(50г)-59ккал.
творожный сыр(30г)59ккал.
⁣🍽мороженое около 200г может меньше-380ккал.

⁣🍽Ужин: куриные желудки (100г)-120 ккал

гречка готовая (150г)-147 ккал.
Итого: 1678 ккал на 178 ккал превышение😓Ну зря я ела мороженку и вообще почему я так много ем последнее время? У меня же цель не потолстеть, а наоборот.. Завтра уменьшу количество потребляемой пищи, ну хватит себя жалеть.
Тренировка: 30 минут кардио✔
Похудей за 30 дней 1 уровень день 6✔

Доброе утро🤗😍
Ну наконец-то выходной. Сразу после пробуждение выполнила кардио на тощак 20 минут,а после пошла завтракать и что-то дофига вышло,если честно. Сейчас бегу собираться на тренировку😊
🍽Завтрак:лепешка пшеничная(42г)-118ккал.
сыр творожный(30г)-59ккал.
помидорки и огурцы.
яйцо жареное на капле оливкового масла(90г)-176ккал.
кусочек печеночной колбасы(55г)-150ккал.
🐼А как у вас дела? Какие планы?И как погодка? Я вот уже утеплилась,жуть как холодно, у нас уже настоящая зима🌬❄⛄

Добрый вечер😘
Да сегодня я без подробного отчёта так как целый день на ногах и вне дома, более менее нормальным был только завтрак и ужин. Ккал не считала, в гостях кушала творожные эклеры😳Вкуснятина, но опять не держу себя в руках, а с другой стороны как отказаться в гостях? Но раньше почему-то я могла это сделать с лёгкостью просто не есть и всё.. почему же сейчас я ем эту вкусняшку забиваю на свой труд?! Да, я дура.
Ходили сегодня гулять, а потом ещё и по магазинам поехали так что шагов сегодня получилось много, а так же вечером тренировка: "Похудей за 30 дней" 1 уровень день 5✔Короче как всегда на долго меня в плане пп не хватает, ни как не могу вернуться в режим... допустим Серёга принесет что-то вкусное, а я не могу отказаться и успокаиваю себя тем что завтра точно начну и так каждый день, уже чертовски бесит. Надеюсь завтра всё получится, продержаться бы хотя бы первые дня, а потом само собой втянусь❗

Всем,всем привет🤗
Сегодня я проспала,я вообще не услышала будильник и не помню что бы я вообще его выключала. На вторую пару тоже не успеваю так что иду к третьей😉
Ну а пока есть время буду убираться дома.Из-за вчерашнего срыва решила вести более подробный отчет,что бы все таки разобраться,что мне не хватает или же наоборот ем что-то лишнее.
🍽На завтрак:лепешка пшеничная(42г)-118ккал
сыр творожный(30г)-59ккал
кур.филе(35г)-56ккал
огурец и помидорка(овощи не считаю)
каппучино карамельный(350мл)-109ккал.
🍽 На перекус или можно назвать это первым обедом: суп сырный knor (1 пакетик)-62ккал.
🍽Обед: плов нежирный с куриной грудкой(207г)-273ккал.
лечо домашнее(200г)-114ккал.
🍽Перекус:такой же ролл,что и на завтрак только без курицы.
🍽Ужин:творог мягкий простоквашино 0%(130г)-79ккал.
1ч.л.меда(8г)-26ккал.
Итого:1157ккал. Сегодня я в принципе собой довольна🙂
Тренировка:- "Похудей за 30 дней" 1 уровень день 4 ✔
-10 минут на эллиптическом тренажере ✔
В воскресенье записались с подругой на бесплатную тренировку по фехтованию и стретчинг+пластика👣

Доброе утро,малышки😘
Хоть мне и немного кто пишет,но так приятно читать от вас такие слова..сразу заряжает и мотивирует,спасибо вам😊
🍽На завтрак у меня каша манная,кофе+шоколадка(половинка).
🍽Обед плов(нежирный) готовила его с кур.грудкой.
🍽На перекус яблочко.
🍽Ужин творог + 1ч.л. меда.
Хочу быть с вами предельно честной,я сегодня сорвалась и съела много лишнего😥 Не знаю что на меня нашло,буду исправлять ситуацию.

Всем привет) Я не пропала,как вы могли подумать.. Не думайте что я так быстро сдалась и решила забросить похудение🤔Просто вчера что-то с инетом было и я не могла вечером загрузить отчет : питание в течении дня было таким ( я ездила в гости к подружке) и там кушала пюре и куриное филе тушенное +салатик капустный и с кофе съела одну мирендинку😀Вечером приехала домой и выполнила тренировку "Похудей за 30 дней" 1 уровень, а после покушала гречку с тушенной говядиной ( не тушенка,а просто мясо отварила, а потом еще и тушила его с луком и морковкой)+огурчики. Сегодня на завтрак у меня была каша и чай с одной зефиркой,а на обед домашняя шаурма. Вечером тренировка и уже после ужин,а ужинать я буду творожком😍
А вот такая я нестандартная невеста была😋😂Все такие ну как так то"а где же белое платье и белая фата"а мне и так нравится,а нет смущают меня мои полненькие рученки 😆Со спины платье вообще шикарное там такой вырез)))

Доброе утро всем стройнеющим девчулям😘
На завтрак у меня были бутерброды с плавленным сыром,помидоркой и яйцом +чай с малиной,а где-то через час я зашла попить каппучино с карамельным сиропом так как опоздала на пару и идти смысл нет.. Там такой препод что разорется почему я опоздала и отправит куда подальше 😆 Встаю вроде как обычно,но собираться как-то дольше стала да и марик долго ждала,замерзла очень,холода так быстро настали ( Кстати 5 ноября думаю к этому числу получиться сбросить кг 3-4 было бы идеально..

Вот и прошёл самый долгожданный и знаменательный день - наша свадьба! Всё было очень круто, очень вкусно 👍После свадьбы я ещё бездельничала дня 3, но а теперь пора возвращаться в строй ☺Да давненько меня тут не было и в очередной раз решила начать всё по новой. План таков ( тренировки): утром буду делать кардио на голодный желудок от 20 минут постепенно увеличивая время до 40 минут, как будет получаться, вечером буду по второму кругу заниматься по программе" Похудей за 30 дней" после отдыха я думаю это самое-то что бы плавненько вернуться к более интенсивным тренировкам ну и дополнительно упражнения на руки и пресс😌Ещё надо возвращаться к правильному питанию, а то слишком много бяки в моей жизни. Начинаю с сегодня и худею раз и на всегда! Пожелайте удачи мне в этом😏