4/15🐾
Доброе утро! Проснуться сегодня было крайне сложно, мерзкая погода.Холодно и дождик моросит. Не хочется выходить на улицу, но надо идти на работу((

3/15🐾
C утра решила посчитать завтрак и соус, который я купила. Бля, на 50 г-220 ккал😅А я не знаю сколько его вчера съела, но явно больше..
Вот почему всегда беру кисло-сладкий так потому что там хоть ккал меньше и по вкусу мне заходит. А этот песто на основе масел, сыра и еще чего-то. А ещё люблю сырный, но не беру сейчас соуса на майонезной основе.Вообще бы отказаться от этой бяки, но так вкусно в лепёшку или лавашик добавлять 😋Наверное всё таки нужно попробовать соусы зеро, многие их хвалят.

Знаете что??? Я опять решила отказаться от весов-они ни чего не значат!! Я сейчас просто пересмотрела фотки с прошлого лета в купальнике и ах*ела😅Я ведь весила там явно меньше, чем сейчас, НОО а выгляжу жирнее.Прошёл год,ровно год, как я начала стабильно заниматься в зале.Раньше были домашние трени, 2 недели пыталась ходить в зал.Но тут год зала и я только сейчас поняла какой результат. Я стала сравнивать фото и себя.Ушла складка на спине, руки стали заметно подтянутые, попа округлилась, а ноги подкачались,осталось конечно ещё немного цилюлька,живот тоже стал более плоским, появился небольшой просвет пресса.А вес то мой больше, больше, чем тогда. Короче нах*й это всзвешивание и расстройство за + каждый грамм. Мышцы же тяжелее жира.Хотя вроде мне кажется по объёмам я тоже такая же, но всё равно даже в шортах выгляжу иначе..Вот оно осознание и приходит, надеюсь окончательно выкину мусор из башки и начну уже стараться ещё больше!

2/15🐾
Перед работой забежала за перекусом, захотелось орешков и купилали орехово-фруктовую смесь и творожное зерно.
Но потом уже на работе глянула состав и офигела. Там же куча ешек и так же в составе имеется сахар. Капец, нужно быть внимательнее! Но орехи на удивление хорошо насытили.

⁣
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: 2 яйца, 1 кусочек хлеба, творожный сыр+ кофе.
2.Перекус: орехово-фруктовая смесь, творожное зерно в сливках.
3.Обед: картофель запечённый с грудкой.
4.Перекус: банановый молочный коктейль фруто-няня, 2 конфетки и чай.
5.Ужин: пшеничная лепёшка, грудка, помидор, огурец, сыр и соус песто.

Тренировка силовая спина/грудь выполнено ✔

1/15🐾
Ну что утренний отчётик: я проснулась рано и решила натощак немного побегать, интервально 30 минут. 2 минуты иду, 2 минуты бегу в лёгком темпе.
Решила взять за правило в свои выходные бегать натощак.Во вт я в зале, а в вс на улице т.к. в зале вых. 2 кардио+ 3 силовые-идеально будет👌
Пропотела я хорошо!После кардио полезный завтрак.
Сегодня всё получится🙈
Ну а вчера я хоть и ныла, но силовую тренировку в зале выполнила, сегодня всё болит и небольшой перерыв даёт о себе знать, но это кайф чувствовать боль💕

Ходили мы сегодня ⁣в BLACK STAR бургер.. да наконец-то и в нашем мухосранске его открыли. Ну что сказать круто! Ажиотаж уже спал немного, и мы ходили во время обеда, когда мы зашли был почти полный зал, но очередь не большая, пока мы стояли и выбирали как раз освободилось местечко и быстренько туда приземлила свой попец, а то на это местечко уже поглядывали😂 Взяли на пробу гавайский бургер и грибной, картошку и кофе. Ели мы пополам. Вкусно за эти деньги достойно! Если сравнивать по ценам с маком, то мак в цене немного уступает,а во вкусе и качестве конечно же нет. Тут реально сочная, вкусная котлетка, порадовала заправка, вкусный соус, а вот картофель фри разочаровал. + у нас были проблемы с нашим заказом, нам сначала отдали маленький американо хоть мы и заказывали большой, пошли менять нам вообще напутали и отдали латте, ладно муж изначально хотел латте. Т.к. как мы в первый раз я не знала нужно ли покупать перчатки или они подаются к заказу, но нам их не положили и пришлось опять идти и разбираться. Так же не было ни салфеток, ни сахара к кофе.. я хоть и пью без сахара всегда, но почему-то всегда обращаю на такие мелочи внимание. Наверное потому что сама работаю и мне всегда важно, что бы хорошо обслужили,смотрю всегда на сбор заказа, на отношение..ну вот такая я)Не конфликтная, но если что-то не нравиться говорю, но не резко.. не поругаться, а так сказать обратная связь, что бы могли исправить что-то, доработать и т.д.

В целом сегодня я собой довольна. Хоть и ели бургеры, но я не переедала, вечером просто ограничила себя в еде.Довольна тем, что в выходной не поленилась и встала пораньше, что бы успеть побегать и ехать по делам.Дальше больше😌

Слабачка я ещё та😩
В тысячный раз вновь и вновь...
Я уже не знаю как отучить себя жрать,как в последний раз. Я понимаю это проблема реальная, не помогает просто зашить рот, просто отойти от холодильника и т.д. Знаете что главное я переборола проблему с булимией, я не блюю уже около 3-4 месяцев, потому что реально начала переживать за здоровье. Не надо меня осуждать за это, я делала всё по глупости года 3 назад, но сейчас мозги встают на место+ дают о себе знать проблемы со здоровьем, я думаю это всё и сказалось.Виню себя в этом и ненавижу😔
Мне нужно что-то жёсткое, мне нужна дисциплина, муж ещё убивает своим" ты и так идеальна" а я ложусь и пол вечера не могу уснуть потому что терзают мысли о том, что нажралась и жирная, о том, как я себе от этого противна.
Когда я перехожу допустим совсем на немного грань 1500 ккал, я думаю господе это пиздец и иду жру дальше, но только считать перестаю.
Наверное я слишком жёстко себя ограничиваю от этого и постоянные срывы. Надо как-то поправлять мысли в голове, но как?

Жара у нас не выносимая😅
После работы я всё же решила пойти в магаз за босоножками и опять со мной какие-то вечно ситуации происходят дурацкие.
Я вообще-то во всех магазинах всегда убираю за собой и по вешалкам одежду развешиваю, когда её не очень много. В кари не раз бывала и всегда всю обувь на место ставила. Но тут чисто из принципа..Пошла я в кари за обувью. Взяла сразу несколько пар и разные размеры,разложилась и меряю, у меня сумка огромная после работы сразу, но людей в магазине практически не было и мест свободных тоже много. Подходит толстуха консультант и говорит "уберите потом всё за собой" ни пожалуйста, не здравствуйте, не помочь.. обычно они как бы предлагают помочь с размером, говорят про акцию и т.д., но не суть, у меня не было настроение общаться, мне просто хотелось спокойно выбрать обувь и я вежливо ответила "хорошо", она ушла и я продолжила примерять. Через время она начинает ходить кругами возле меня и опять говорить мне "уберите обувь, а то придут тут такие как вы" и уходит.. я промолчала, а потом возвращается с фразой" людям не приятно смотреть на бардак, который вы тут разложили.. не забудьте убрать за собой" я решила промолчать,она подходит прям вплотную и аж склоняется передо мной, я отвечаю ей крайне спокойно" можно мне пожалуйста спокойно выбрать обувь за этим как бы пришла и по моему тут все люди меряют и никому мой якобы бардак не мешает" какой бардак? выложенная обувь из коробок?? алёёё, мне смешно.. она начинает вонять что я не воспитанная. Ёпташ, когда она отошла, я взяла коробку и пошла на кассу остальное тупо бросила.. А воспитанно лезть к незнакомому человеку? Начинаю с фразу придут такие как вы..Какие? Ты сама выбирала работу,люди и приходят за тем, что бы выбирать, примерять и т.д. здесь это уместно, я не делал чего-то запрещённого, не мешала ниииикооомуууу!!Или я была похожа на человека, который пришёл тупо разбросать и не могу себе позволить что-то купить,а даже если и примеряю и ничего не куплю и что?? Честно не приятно, хотелось бы даже жалобу на таких сотрудников накатать.Интересно, а за что ей тогда деньги платят? У нас вот тоже люди разные приходят и свиньи ещё те бывают, но я не говорю им " вот вам тряпка как доедите уберите за собой" При том мимо меня так же проходила директор магазина ну по крайней мере у неё так на бейдже написано было и её мои действия никак не смущали😂😂😂😂Но по итогу босоножки я классные купила, но настроение было уже говяное,пошла поднимать его мороженкой твикс из бк.
Дома выполнила кардио, а завтра наконец-то в зал, соскучилась дико.На этой неделе из-за праздников только 2 тренировки в зале были(

Может кто-то в ближайшее время собирается проводить марафон?

Всем привет)
Сил вообще нет, я пришла домой и вырубилась.
Хотя последние дни состояние было отличным!

⁣
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: пшеничная лепёшка,сыр, 2 яйца, соус кисло-сладкий,кофе и зефирка.
2.Обед: гречка и грудка.
3.Перекус/ужин:пшеничная лёпёшка,сыр, грудка,овощи, кофе и зефирка.
Заметили наверное последние дни у меня пропали перекус и второй перекус где-то в 15-17 часов и плавно перетекающий в ужин. Не знаю такой аппетит сейчас, но по калориям явно больше, чем должно быть.Последний приём пищи посчитала примерно..

Всем привет)
Сейчас как-то только завтраки получается выкладывать, а на большее меня не хватает.
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: овсяноблин с творожным сыром, кофе.
2.Обед: гречка, грудка.
3.Перекус/ужин:ролл с пшеничной лепёшки, куриного бедра, сыра, огурчика, помидорчика и кисло-сладкого соуса+кофе с зефиркой.

Я только сегодня заметила, что приложение мифит обновилась и это жопааа полная просто, по уродски как-то сделали😔😓Кому ещё не нравится обновление??

Вчера получился очень насыщенный день, много гуляли и одно НО новыми кроссами надавила пальцы, под конец дико устали, и так хотелось, что бы у меня под рукой оказался велосипед.. не, я бы в тот момент была бы согласна даже на самокат.Кое-как дошла до нашей машины и с облегчением выдохнула, а дома так вообще кайфанула, когда наконец-то стянула с себя обувь и протянула на диванчике ножки.. много ли для счастья надо?!😂

Доброе😌
Пока не взвешиваюсь, сегодня начала налаживать питание.Неделю питаюсь чисто, без вредностей, а потом будет читмилл) Думаю такая система идеальна для меня лично.Потому что когда я начинаю стараться вписывать вкусняшки к завтраку допустим или у меня дома есть что-то вкусное, то потом я не могу остановиться😁

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: 2 бутерброда с ц/з хлеба, творожного сыра, помидорка, 2 яйца+кофе.
2.Перекус: печенька бомбар, чай.
3.Обед: макароны 50 г в сухом видел, грудка 170 в сыром, сыр моцарела 20 г.
4.Перекус: пока не решила, но кинула с собой печеньку. После работу пойдём сразу на салют и главное тут не съесть чего-то лишнего, поэтому бомбар под кофеёк будет идеально.
5.Ужин: грудка, салат овощной заправленный оливковым маслом.

А вы делите парфюм на зимний и летний или же круглый год пользуетесь одним и тем же ароматом? Я вот такая не определённая, но из всех у меня есть любимчики, к которым возвращаюсь не раз, а есть так купила на разок и в основном потом не пользуюсь😒Просто кто-то делит, а мне вот если нравится аромат, то мне не важно, я буду им пользоваться хоть круглый год, главное что бы мне нравилось, как я пахну 😇

Хоть и не дошла до конца марафона, но побаловать я себя всё же решила😌
Купила 2 пары брюк на лето, кучу футболочек, кроссовки которые я так давно хотела, ещё одну пару слипонов или как я их называю кожаные тапки😂Ну и новый парфюм, в этот раз взяла нина ричи😍Короче побаловала себя по полной, меня было не остановить, я хотела ещё босоножки, купальник и сарафан джинсовый, но отложила эти покупки на следующую зп)Мне ж ещё на что-то жить надо😅Я кстати сейчас приноровилось брать продукты на рынке, грудка и овощи там реально дешевле выходят))
Сегодня всё таки опять пошла в зал, тренировала спинку/грудь,но не могу я уже отдыхать,сначала думала, что мне отдых только на пользу, но нет..
А теперь после 4 дней непонятного питания придётся опять входить в режим. Вчера ещё в кино пили газировку и ели попкорн, а потом захотелось шашлыка и мы пошли в шашлычку и остались разочарованы. Нам вместо заявленного шашлыка принесли что-то липа люля, хотя в меню чётко написанно шашлык, есть в меню так же позиция люля, которая по цене естесна дешевле.Муж заказал острую свинину, а я баранину, стали пробовать друг у друга и похожу баранины там нигде не было, свинина что у него, что у меня и разница была том что у мужу только был острым.. пипец,больше в это заведение не ногой!
Cкучно мне живётся и завтра начну свой челлендж на одну неделю реально чистого питания+ пресс по утрам(каждое утро выполняю упражнения по видео).
В этот раз точно!!! Мне нравится своё отражение в зеркале в одежде, оно преображается,но без одежды ещё мягко говоря не очень..

Всем привет😌
Вернулись с дачи немного раньше,чем планировали! Вес:68, ноо это не на пустой желудок. Поэтому точный вес напишу завтра. Мы там очень много жидкости пили, квас домашний, еда была обычная, по ощущениям не чувствую, что я поправилась, утром будет видно.
Уже завтра возвращаюсь к своему прежнему режиму. Завтра будут уже тренировки.
С понедельника уже возвращаюсь в зал.Составила новую программу, сидела читала и разбиралась, как лучше разбить группы мышц.Хочу всё знать и всё понимать!

Короче я такая не постоянная, сначала пишу одно, а потом было так скучно, что всё таки собралась и побежала в зал прям сегодня))

Рано радовалась вес: 67,70🙄
А все потому что вернулся муж, я не хотела есть и сказала едем сразу домой, но у этого засранца были другие планы, он захотел окрошки, а она уже не вписывалась, но думаю тут больше застой кваса во мне😂Съела тарелку и больше не хочется ни чего такого. Несмотря на привесик, настроение мое отличное! Едем на дачу, у меня планы:каждое утро на даче начинать с бега, красота и свежий воздух..если муж согласится и его ща компанию брать буду, он уже давно говорит, что хочет начать бегать, но пока только говорит и от абонемента в зал отказывается. Просто было выгодное предложение "семейный безлимит" и второй считай как в подарок, но нет же(
На даче калории считать не буду, но бабушка все готовит такое просто, домашнее, без излишеств.. Так что самое настоящее домашнее пп👍И взвешиваться кстати тоже не буду, приеду и посмотрим.. Посмотрим..
Начиталась так де всякой фигни про щитовидку и лучше бы вообще не смотрела ни чего, пишут и в море купаться нельзя, активность снизить и т.д. Ну бред же, мне моя врач сказала, что никаких других противопоказаний нет, кроме того, что в еде кое-сто ограничить и пить таблетки. И мне вот интересно, а кто пишет такие статьи? Есть же люди, которые будут в это свято верить, жесть😔Да и вообще всё сугубо индивидуально, не стоит заниматься самолечением вот и всё))

Всем добренькое😊
Вес:67.35↘Ещё -250г.
Сегодня будет тренировка дома, скорее всего выполню тренировку Джиллиан для разнообразия.

Короче потренила я с утра, через пол часа после завтрака. Подумала всё равно время свободное есть и вечером наверняка будет лень, лучше выполнить сразу, а вечером отдыхать.
Что-то сложно мне далась тренировка с Джиллиан, мне как будто бы в зале даже проще в своём темпе заниматься, а тут без перерывы 30 минут активно скакать нужно, кхм...

Доброе утро😌
Вес сегодня:67,60↘Пошёл в низ, а то почти неделю держала 67,90😁
Наслаждаюсь завтраком:сырники с арахисовой пастой ммммм😋
У мужа отпуск и он уехал на дачу на несколько дней, помогать моему дедушке, но потом вернётся, забрать меня и мы вместе поедем, отдохну как человек.Нет, конечно там придётся работать, огород капать, убирать, всё подготавливать к посадке, но для меня такая работа на свежем воздухе-кайф.Тем более погоду обещают хорошую))
Ну что опять описываю свои ощущения. Усталости сегодня вообще не было, наоборот очень бодрый вечерок получился, пришлось бежать в магазин быстрее до закрытия, что бы купить себе новую обувь рабочую. А то сегодня пришла и удивилась, как я вчера не заметила, что у меня полностью развалился туфель(( По питанию так же после работы кушать вообще не хотелось. Не знаю связывать это с таблетосами или просто сегодня у меня очень сытный обед был, я ведь опять начала кушать по меню с марафона и считать в сыром виде, а там порции очень гигантские получаются. В любом случае всё хорошо😊Хотя пока лишнее всё таки проскальзывает в моём рационе, а ещё после работы выпила маленькую колу зеро, не знаю почему-то именно сегодня очень захотелось, а так я вообще-то не люблю газировку.

Я решила просто писать свои ощущения о приёме таблеток, о своём состояние, о том как прошёл день и т.д.
Писать что чувствовала в той или иной ситуации, как эмоции влияют на моё питание.
Утро началось довольно таки не плохо, я приняла ту мысль, что мне нужно будет просыпаться и первым делом принимать таблетки, а после не рекомендуется есть минимум 30 минут, в идеале 45-60 минут. Для меня это в принципе не проблема, но единственное, когда надо будет вставать в 5, а времени на сборы крайне мало, я буду заводить будильник на 4:30, пить таблетку и досыпать дальше.. ну или сначала буду краситься,одеваться и собираться, а потом только завтракать, но ещё раз повторю-это не проблема.
Мама рассказала про знакомую у которой дочка и у неё были проблемы с щитовидкой, а та вообще забила на все рекомендации врача и 6 лет дотянула до такого состояние, что у неё была огромнейшая опухоль и пришлось вообще удалять щитовидную. Кстати, когда выходной или некуда торопиться не нужно, то можно время этого ожидания до завтрака потратить на кардио допустим-во всём можно разглядеть свои плюсы😌 И да, от врача я вышла с ощущением лёгкости, я вообще решила ко всему относится проще: предупреждён-вооружён❗
По первому дню судить рано, вялость у меня сегодня всё же была, но вот уже вечер, а меня не срубило в сон, как обычно) А ещё может это самовнушение, но после работы мне не хотелось накидываться на еду, я спокойно дошла до дома, не торопясь приготовила ужин и нормально поела, а не пихала себе быстрее в рот абы что.
Из-за праздников зал работает в сокращённом режиме и я не успеваю на тренировки т.к. работаю, решила дать себе отдых, что бы набраться сил и полная энергии вернусь в зал через недельку😏Всё это время будут тренировки дома, по желанию, а ну и на 4 дня уеду на дачу, я заказала выходные😊😊😊

⁣
🔹🔸МАРАФОН САМОКОНТРОЛЯ🔸🔹

День 16.Вес:67,90 ТОТ же.

Потому что 29 ходили с мужем в ресторан и там хорошо так вкусненько покушали, но вечер провели шикарно.
30 число с питанием тоже была беда, но не критично.
А вот сегодня всё будет отлично!
Ещё 29 мне просто нужно было расслабиться, я чуть с горяча не написала заявление на увольнение, наверное мой характер такой. Обидеться и послать всё нах*р
Короче моя смена закончилась и я была 5 часов без перерыва по политики компании у нас так не должно быть и про меня тупо забыли. Я несколько раз напомнила, что смена окончилась и мне как бы пора, я не могу задерживаться. И вообще так смена закончилась-пока, остальное меня не должно волновать, но я не люблю ругаться и тупо уходить и пробиваться домой( но у нас никто так не делает, смелости не хватает) поэтому попросила несколько раз по нормальному, а когда менеджер мне не очень хорошо ответила, я сказала, что пошла, пока... короче пробилась пошла переодеваться. Тут же конечно опомнилась сняли мою кассу и она начала орать, что я должна писать объяснительную. Оке, я в своём нестабильном эмоциональном состояние естественно сначала расплакалась взяла листок думала меня тут ни чё не держит буду писать увольнительную, но потом 2 менеджера меня поддержали, я позвонила мужу и он сказал ты чё тут явное нарушение внутреннего распорядка, я почитала в инете есть статься. Накатала объяснительную так, что я нихерашеньки не виновата получается иии опаааа))Короче суть в том, что я стараюсь не ругаться на работе никогда-это мой принцип, у меня хорошие отношения со всеми, даже если конкретно какой-то человек не нравится, то на работу это никак не влияет, а после.. но а что после работы так мы и не общаемся и всё))Но конкретно этот менеджер хз она конкретно вечно ко мне прикапывается,ищет повод поорать, я первое время игнорила на пох*й к ней всегда отношусь,но тут что-то поддалась на провокацию..короче в следующий раз буду намного выше этого!

Просто капец😓
Я вчера доехала до больницы за анализами. Одна хорошая новость: у меня не злокачественная опухоль,НО меня посадили на пожизненный приём гормонов. Сказали от этого я не могла долго похудеть не смотря на свой активный образ жизни и тренировки, от этого вся моя усталость и следственно тяга к еде.Я правда последнее время чувствовала усталость, сонливость, меня вечно вырубает после работы, всё лень, я же раньше говорила, что мне довольно таки просто было соблюдать режим, я не уставала, была бодрая и долго могла без срывов в еде. Конечно я расстроилась, как пожизненно на таблетках, но это не самое страшное в жизни и наоборот хорошо, что я вовремя узнала об этом!Начну лечение и врач обещал, что моё состояние наладится, вес тоже должен нормализоваться и т.д. Мне повезло ещё хороший врач попался, она всё рассказала, всё расписала и дала рекомендации по питанию. Сразу же купила таблетки и уже сегодня начала приём. Мама сказала не расстраиваться. Да, многие люди живут с разными заболеваниями и так же сидят на таблетках, так же в чём-то себя ограничивают-это не приговор, надо это воспринимать просто иначе и всё..