Day 2. (24.11)
Второй день творог ыместо ужина прошел на ура) добавила в него чуть апельсинки) подумываю над тем, чтобы ввести вторую цель через неделю, а не две)

Day 1. Normas.

Вот и день прошел, а все хорошо - следовала новой привычке) на ужин был творог с половиной яблока) и чай)

Не так уж и сложно ?
Едем дальше)

т.к. следующая цель (через 2 недели) - ранний подъем, то пока начну читать вот такую книженцию)

Привяу?
я хочу создать для себя игру-состязание-хзчто, а соль вот в чем: есть у меня пара десятков вредных привычек, которые каждый день меня расстраивают, но поменять ничего не получается - а причина в том, что начинаю менять все сразу! организм в шоке, мозг охреневает и в итоге я благополучно посылаю все в Ж и срываюсь ?

в общем, подумала и решила, что надо бы эту всю кучу вредных привычек разбить на много-много одиночек и каждые две недели (например) вводить по одной хорошей (анти) превычке. ? ну то есть: я встаю в обед (плохо) - две недели я буду вставать рано (хорошо) - и больше пока ничего кроме этого не соблюдаю. *прошло 2 недели* - ввожу следующую привычку: например убираю сахар из питания) через 2 недели еще что-ниб?

то есть я не сажусь на диету, с которой сорвусь. я себя не утруждаю, не ограничиваю на какой то период, я не "терплю" как многие девушки какую-то систему питания или тренировок - я постепенно МЕНЯЮ свои превычки, а за ними - и весь образ жизни?

Итак, полный список того, что я хочу изменить:
1. ужин творогом
2. ⁣⁣ранний подъем
3. сладкое только до 12
4. убрать хлеб и мучное
5. ⁣утренняя зарядка или прогулка
6. нормальный рабочий день с перерывами (я фрилансер)
7. раз в три дня маска для лица и волос
8. исправить все проблемы со здоровьем (2х недель явно будет мало?)
9. каждый день урок/лекция/какая-то домашка по дизайну для развития (я - дизайнер)
10. читать не меньше 30 минут
11. убрать жирное
12. заменить майонез на йогурт
13. перейти на пп
14. уменьшить время, которое я трачу на вк (хз пока как)

пока все, может еще дополню)

правила игры - вношу каждый пункт каждые 2 недели (если пойму что 2 недели мало для закрепления новой привычки, то увеличу срок до 22 дней).

начну по очереди, завтра, с первого)
поехали?

у меня есть лишний вес, аж 10 кг, но на диетах и пп я пытаюсь сидеть чуть ли не всю жизнь - постоянно срываюсь) поэтому пробую новый, постепенный и плавный способ) + подключила другие привычки, которые давно уже хотела исправить)

девчонки, у кого есть опыт поедания творога вместо ужина - го делиться ощущениями)