Сегодня стараюсь сдерживать, но жру.
Завтрак: гречка 180, тефтеля 70, хлеб белый 15, чай с сахаром, кофе с сахаром

Перекус: чай с сахаром, хлеб белый 23 масло 17
Творог 100 кефир 40 мед 10
Картоху доела за ребенком 10

Обед: суп рисовый с курицей 290, хлеб белый 15 индейка копченая 43, кофе с сахаром 5 и молоком 50 бублик 9

Перекус: творог 150 кефир 50 мед 10. Чай с сахаром 5, 2 бублика - 25

Ужин: суп рисовый 300 хлеб 20 Чай с молоком 50 и сахаром 5.

Завтра посчитаю каллории.

Ну че? Усугубляем? Вчера у мамы была днюха 😀. И вчера мне привезли весы кухонные. Давно надо было их купить. Сегодня хожу все взвешиваю, каждый бублик и каждую ложку, съеденную за ребенком. Чтоб понять реальный свой каллораж. И началось с открытия. Правильно на глаз я определяла только сахар 😂. Вчера в обед решила сделать себе тарелку творога грамм 300. И офигела, когда поняла, что то, что я думала 300, оказалось 150, Ну в целом то я съела больше, так как добавила к творогу кефир и мед. Но в принципе... Всёёёёё абсолютно не так. В общем, пока играюсь.

Также решила делать самомассаж головы. Посмотрела видео блоггера Антикосметолог Амина Перминова, кажется так. И делаю пару раз в день. Вообще она сказала, чем чаще тем лучше, можно даже каждый час. Например поставить себе можно напоминалку и в начале каждого часа выпивать стакан воды и делать массаж. Он вообще легкий и быстрый. Если не быть ленивой жопой, результат виден уже через месяц. Но это если не быть 😅

Завтрак: макароны 116, печень в сметане 30, колбаса домашняя 12, (осталась из кафе, они сами делают из рубленого мяса, такая бомбическая, плюс в мангале обжаренная), ребрышко 22 хлеб белый 22, сыр твердый 26.

Перекус (за Ваней сгрызла): хек 16, пюре 30 (все без соли). Кофе 2, сахар 10, молоко 2,6% 12

Обед: каша рисовая молочная 50 лаваш 20 шашлык из свинины 30 чай с сахаром 5, 2 бублика 18. Калорий итого - 824.

Калораж считаю в галя.ру. Там привязка к группе крови. Галя мне не советует молоко и сыр твердый. И почему-то чай. Ну не знаю, я такая молочная душа. Все равно хочу. А к сыру так вообще - любовь нежная.

Перекус творог 80 кефир 10 груши 90 хлеб белый 22 чай с сахаром 10

Ужин; суп гороховый 150 салат из помидор перца и сырка плавленого 350 хлеб 44 шашлык 20 колбаса домашняя 10 чай с сахаром 5 бублики 18 и 1 маааленькое яблочко 50.

Итого калорий 2 200. Как ни лениво, но надо еще посмотреть, сколько я перебираю по углям, и, скорей всего, не добираю белков. Хотя сегодня вроде все норм по БЖУ. Ну так, неровным взглядом

Начала пить льняное масло, ногти ни к черту. Да и на кожу, надеюсь,что повлияет. Сегодня третий день. Главное, ввести в привычку. Заодно и воду пить начала по утрам. Сейчас еще зарядку попробую. Шо ж я зря фитбол купила 😀

Моему Ванюхе 9 месяцев. Ходили сегодня в поликлинику. Он добавил в весе 400 грамм, а я 600 😀. За него радуюсь, за себя не очень. Вчера перебрала вещи, джинсы, в которые не влезаю, убрала до следующего года. Дам себе это время на похудение. Если нет, раздам к е**ням. Потому что что? Есть цель, нет препятствий. А раз не худею, значит не очень мне и надо. Значит раздам свои любимые прелюбимые шмоточки... Может это замотивирует. Будем посмотреть 😝

Сидела я кормила дитятю, облизывала ложку, и поняла, что я не всчитываю калории того, что жру вместе с ним 😱. А на секунду в 10 гр детской каши 40 калорий. Офигеть. А я то ложку облизала, то комочек съела, то банан догрызла. Короче это еще калорий 200 набегает с хвостом. Вот как тут похудееешь, когда все время ешь. То за себя, то за ребенка, то с мужем, то персиков 5 штук 😡.

А если отвлекаешься, даже не замечаешь, на автопилоте, что ты закидываешь в топку.

Завтрак гречка + 1 котлета, 50 гр. салата (капуста, огурец, помидор, оливковое масло). Чай + 1 ч.л. сахара, 5 персиков.
Перекус: салат 100 гр + запеканка кабачковая 200 гр. Кофе с молоком.
Обед: творог 250 гр + 1ч.л. сметаны + 2 ст.л. меда. Чай с половинкой зефирки.

Кашей сына сегодня кормили папа и бабушка :-)

01.08.2019. 1 день последнего месяца лета. Моему зайке скоро 9 месяцев. Я сегодня гоняла с моим карапузищем по делам, и только в транспорте смотрела, как уже по-взрослому он пытается себя вести. Раньше не обращала внимания. Все делала на автомате. А сегодня он первый раз папе помахал на прощанье рукой. Умелка-очумелка.
Завтрак: каша гречневая, 1 котлета, чай с 1 зефиркой, кофе с молоком.
Вместо обеда 2 булочки по 35 гр, 4 печенья. Чай.
Ужин: борщ 300 гр, 1 кус. ржаного хлеба, чай + 2 печенья. Творог 200 гр + 2 ст.л. меда. Кофе с молоком.

⁣31.07.2019
Остался 1 месяц лета, а я похудела на 200 грамм 😋. Ну правильно, мне летом не худелось никогда, а тем более, когда я мать кормящая, а значит жрущая. Ну да ладно, мы и так красивые.

Завтрак: Пельмени 10 шт, сметана 1 ч.л., соевый соус - 0,5 ч.л. Персики 3 шт. Калорий 440

Ух, я у мамы обедала и ужинала, и печенье и борщ, и сварганила кабачковую запиханку, прям удивительно, что без привеса

30.07.19 Измерила сегодня свою жопу-дирижабль - 101,5 См. Ну есть от чего отталкиваться. Ляхи - 59,5 см.Ну в идеале попа 96 и ляхи 54. Есть к чему стремиться.
Завтрак: булгур 250 гр + 1 котлета жареная, салат из огурцов, капусты, помидоров на подсолнечном масле, 1 кус. хлеба + мед 1 ч.л. + чай. Кофе. 3 персика. Нужно весы приобрести. А то все на глаз. Калорий 700, около того.
Обед: борщ 300 гр + 2,5 кус хлеба + чай + 3 ч.л. меда 450 калорий.
Полдник: яичница из 2 яиц + 1 помидор + 70 гр индюшатины отварной. Чай + 2 ч.л. меда. Калорий 360
Ужин борщ 150 гр, сметана 1 ч.л., хлеб 1 кус., творог 300гр, кефир 50гр, мед 3 ст.л., кофе. Калорийность 770.

Итог: 2 300 калорий приблизительно.

Мне бы на 1800 питаться, но боюсь тогда молоко будет нежирным, и ребенок не будет наедаться. Мда

29.07.19 Утро - булгур с паштетом из фарша и баклажанов + 1 ст.л.кетчупа. Без хлеба. Но поздно вспомнила про свое желание минимизировать сахар, и в кофе с молоком и в утренний чай добавила по ложке сахара. Ладно. Без хлеба - тоже неплохо. Днем буду внимательнее +2 персика инжирных. Ванюху покатала на фитболе, интересно сочтется за утреннюю активность? 😀 Сын учится ходить, так что сегодня точно будут наклоны вперед - водить его за ручки.

11-10 Суп рыбный 150 гр + 1 кусок хлеба. Чай с 0,5л. куска хлеба + 2 ч.л. с горкой меда
14-20 макароны 100 гр с 1 яйцом, чай + 0,5 кус хлеба + 2 ч.л. меда. 2 персика и 2 сливы. Мда, ну я и жрать. И это еще не вечер
16-50 1 печенина с семечками и 1 мороженое в стаканчике
18-00 Суп + 1 кус хлеба + 3 чая + мед 3 ч.л. + 4 персика

Итого: +- 2 500 по самым приблизительным подсчетам. Мне казалось, что я тысячи на 4 калорий ем. Что-то наверное пропустила. Сегодня буду внимательнее записывать.

28.07.2019

Пью жасминовый чай Гринфилд, мое открытие. Подсела на него недавно совсем, сейчас с медом. Следующую неделю хочу минимизировать сахар и мучное. У родителей мужа нарвала персиков. Ну от фруктов отказываться точно не буду, нашла ленивую зарядку пятиминутку Юли Смольной. Завтра с утра займусь.

19.07.2019г.

Ну чего, давненько меня не было. Неудобно в этих дневниках то, что год не видно. Я была в 2016 году в последний раз. Теперь куча изменений. Я вышла замуж, было 2 операции и родился Ванюха, прелесть моя. Ах да, самое главное. Я 63 кг 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈. Ну Ивану 8,5 месяцев. Можно **рячить и возвращать массу. До этого пыталась истесна спортом заняться, замечала, что если гоняю кардио, Ване не хватает молока. Вот такое вот мое странное наблюдение и я решила повременить. Сейчас он трескает кабачок и гречку, так что можно и поднять свой ленивый отожранный целлюлитный зад. Для начала думаю глянуть что-то из лайт-лайт версии по спорту. Потому что запыхиваюсь сейчас от обычных прыжков. Сегодня жрала конфеты. К счастью, они почти закончились. Придет муж, добьет остатки. Я его знаю. Добьет, даже если спрячу 😂

Видимо мне комфортно в этом весе, я была и 56 и 55,8. Но опять вернулась в 56,5. Зато ем все что хочу, умеренно если, плюс занятия спортом подтягивают форму. И не заморачиваюсь. Поняла, что могу быть и 55, но это надо во всем себя ограничивать и контролировать. Я тогда хожу напряженная и рявкаю на окружающих, а такой я быть не хочу. Вес 56,5 лучше чем 58,5 как раньше была норма. Так что я довольна. Плюс потеплеет, меньше зажоров, меньше дома. Есть шанс, что задержусь таки на цифре 55,5-56,5.

Пока что меньше чем на 1700-1800 питаться не получается. Даже если в один день меньше, то на след. день догоняю. Только в дни тренировок получается кушать меньше. В этом тоже плюс - и треня и вдали от холодильника :-) После нее в основном или кефир-простоквашка или сладкий чай с яблоком :-)

Калории считаю в лайфсуме все что наела за день. Сюда переносить влом. Сегодня на тренировку, планирую ноги + кардио. Купила имуновита закваску. На выходных йогурт сделаю. Потому что сейчас тянет на перекусы. Вчера и сегодня сточила у деда большой пряник, хотя обычно я к ним равнодушна. Поэтому сегодня целенаправленно пошла в маркет за яблоками, бананами и киви, и йогуртом 1% ванильным. Если зажоры то лучше уж так. На обед ничего не брала, но есть в шкафу овсянка бп. заварю вечером перед тренькой.

Погода сегодня чудная, всем хорошего первого весеннего денька 😍😘

Опять много кофе на работе, сегодня на тренировку. Вчера в пол 8 с работы ушла, на треню не успевала. Постараюсь сегодня.

Вчера испытывали новую мультю сделали плов с курицей. Сегодня чуть не получила инфаркт микарда, увидев в лайфсуме, что наела плова на 600 калорий. Оказалось это из баранины. С курицей получилось 288 калорий. Полегчало. Утром себе на обед успела только вареную картоху с яйцом на сковороде разжарить. Не нравится, что поздно прихожу с работы и нормальной еды не успеваю приготовить. Единственный вариант - готовить на выхах и в морозилку порционно. Но на прошлых и позапрошлых выходных не получалось по причине подготовки к др и дополнит.выходам на работу.

А питаться правильно, покупая в магазах или кафе уже готовые блюда - для меня достаточно накладно. Чет работаю я в минус - на еду не хватает 😒Сплошные расстройства. Но творожок обезжиренный перед треней схожу куплю. Давно не ела, очень хочется, люблю молочку.

Завтрак - 1 ст воды + 1ч.л. оливкового масла, плов с курицей - 250 гр, сок виноградный - 1 ст., кофе нат. - 4 чашки, мед - 2 ч.л., 1 слайс пшен-рж хлеба - 538 калорий

Обед - 2 ст воды, вареный картофель, разжареный с яйцом (как считать хз, нашла что-то подобное), 2 чашки кофе, мед - 309 кал.

Ужин - нежирный творог, кофе.

Треня. После - кофе б/с.

В принципе заметила, что по калориям укладываюсь, если себе не даю разгуляться в плане конфет, как раз таки в план не входящих. Но часто грешу углеводами, тогда как Б и Ж как раз недобор. Вот это то, что мне не нравится в моем импульсивном и интуитивном питании. Надо попробовать продумать план питания на неделю. Как раз можно с моим бармалеем согласовать. Но он так не любит. Чего морочиться, что захотелось, то и приготовим. Типа, откуда я знаю, что я захожу на ужин в четверг. Холостяцкие привычки сложно искоренить. Я тут бьюсь хотя бы за то, чтоб готовить с вечера на завтра, а не питаться утром подножным кормом или типа, "а шаурму на работе перехвачу".

Чет мне кажется, что мои весы брешут, собаки 😑. Утром взвесилась 55,8 кг. Спасибо конечно большое, но берут огромные сомнения, с учетом какая читовая у меня была прошлая неделя. Даже если учесть, что я ела голубцы и салаты, но я их ела много, да еще и торта немерено - того, который типа битое стекло, желейный, но вперемешку с бисквитом. Я конечно спортом занималась на этой неделе, может метаболизм так разогнала. Не верю.

После завтрака, водички и тп. взесилась еще раз - 56,6. Вот этому уже больше верю. Короче хз, надо где-то еще попробовать.

Утро - 1 ст воды + 1ч.л. оливкового масла, гречневая каша - 250 гр, 1 слайс пшеничного с высевками 0,5 чашки цикория с молоком + 0,5 пряника с начинкой
20гр. На работе 2 кофе 200 гр + мед 2 ч.л. 473 кал

Обед - 2 ст.воды, каша рисовая на молоке - 250 + 0,5 слайса пшен хлеба с высевками, с молоком, кровянка - гр 30 на глаз, 6 хлебцов лавка здоровья (24гр) , кофе + 1 чл.меда - 348 калорий

Перекус - яблоко семеринка + 1 мал.мандарин -кофе + 2 хлебца (8 гр - 28 кал) - 107 калорий

Ужин - 50 гр плова из мульти с курицей, 0,5 апельсина, 0,5 банана, немного виногр. сока - 210 калорий.

Итого план/факт - 1138/1325 К, У - превышение 48 кал, Б - недобор 33г, Ж - недобор - 22г. Есть над чем задуматься

После праздников зажоры надоели, я вчера наконец-то собой довольна. По питанию уложилась в 1320 калорий, на тренировке честно оттарабанила 20 минут на кардио, хоть я его и не люблю, вернее мне скучно, + на работу и с работы на треню топала пешком, а это почти час бодрым шагом. На трене по средним подсчетам тоже около 400 калорий потратила. В общем я вчера молодец по всем фронтам.
Из минусов за вчера - заболел мч, улегся спать в 7 вечера, заперся изнутри, я еле дозвонилась, чтоб дверь открыл, а то пришлось бы к себе ехать, а после трени и так еле стояла. Да еще так выдрыхся, ему похорошело и с 3 ночи он не спал и бродил, включил комп и смотрел 95 квартал, и мне не давал спать, зараза, будил ночью своим топотом.

Короче я сегодня злая и не выспавшаяся сова, опять на кофеине буду целый день, планирую ехать домой на 2 дня просто отоспаться, в результате он тоже расстроился, ходил утром с грустной моськой, из-за этого я еще больше злюсь, но спать хочу больше, а у меня еще и отчеты дурные, надо, чтоб мозг соображал. Плюс на этой неделе планирую 4 тренировки, а сил нет ни на что. В общем я забила на эту жопень зловредную, главное, что утром нормально себя чухал и даже на работу потопал.

А еще из плюсов заказали себе мультиварку в инет-магазе, уже едет к нам, так что будем куховарить 😍 Традиционно взяла редмонд, она и у меня и у мамы и у тети и у сестры и у подруги. Проверена в общем неоднократно. И я уже свою в ремонт носила, у нас очень хороший сервисный центр. Так что в этом плане тоже проверено.

Завтрак - суп-лапша с курицей 250гр, 1 слайс пшенично-ржаного хлеба, 3 консервированных огурца (ок. 150 гр) - 277 кал
Перекус - кофе 3 чашки, мед, 2 хлебца Лавка здоровья - 116 кал
Обед - греча + 2 голубца + чай + 3 ст.л. малинового варенья - 409 кал
Перекус - кофе + 2 хлебца лавка здоровья 8гр, мед 10гр + яблоко семеринка - 117 калорий
Ужин - каша рисовая на молоке - 70гр, 0,5 слайса пш-рж хлеба, колбаса кровяная - 40гр, чай простокваша домашняя + 2 ч.л. малинового варенья - 333 кал.

ИТОГ: К - 1252/1325, У 165/197 32 гр превышение, Б 66/48 Ж 44/34

По калориям,белкам и жирам не добрала, по углеводам перебор 32гр. Много ходила.

Всем бодрого и неленивого денечка!!!
Пысы: вес на трене вчера вечером и в одежде - 57. Думаю завтра утром взвеситься, так как нечасто дома бываю. Посмотреть, как прошла загульная неделя.

Простите, пропала.
Фууух, можно почти выдохнуть. Осталось пережить 23 февраля (опять застолья 😑) и можно жить аж до 8 марта. На работе запара, вчера выходила на работу. Меньше вредностей слопала. Пережила 2 застолья, на др у родитилей даже шашлык не ела, не полез, выбирать старалась менее калорийное зло, даже отвес 200гр получился. Как-то случайно наверно.
На этой неделе опять жесть на работе + в планах 4 тренировки. Силовых будет 2 и 2 хочу ударных кардио. Сегодня выпила столько кофе с утра, что вечером на орбитреке уеду домой. Всем хорошей недельки. Весна близко!!!

Завтрак - 1 ст воды + 1 ч.л. оливкового масла, суп-лапша 250гр, 50гр салата с пекинкой+крабовые
2 завтрак на работе - кофе-кофе-кофе, мед, 1 котлета 50гр, 1 голубец 50гр
Обед - 2 ст воды, картофель отварной 1шт +2 голубца, чай с медом и яблоко
2 обед - 2 ст воды, 1 голубец, 0,5 картофелины.
Перекус - кофе + мед + 3 хлебца Лавка здоровья (по 4 гр - 14 кал.)
Треня
Ужин - простокваша возможно пару ч.л. малинового варенья

Чет меня сегодня перемкнуло, мы поменялись с мч местами, сегодня я проснулась в бодром восхитительном расположении духа, готовая отлюбить весь мир, вытолкала из кровати буркающего мурчину 😍, и с утра счастлива, пока никто не испортил настроения. Даже успели кофе утром дома попить, я разрешила себе 2 конфеты и вообще решила сегодня себе ничего не запрещать. И от этого день еще лучше. Может выспалась, а может то, что вчера сдала последние квартальные отчеты. А до годовых еще время есть.
Если вдуматься, есть к чему придраться, но я сегодня вдумываться НЕ ХОЧУ!!! Вчера приползла уставшая поздно домой, не успела на треньку, да и сил не было. Форму оставила на работе. Сегодня пойду! А еще сегодня маникюр! А еще сегодня пятница!!! 😍😍😍😍

И вас, девахи, тоже люблю! Чмаф!

Завтрак - 1ст воды + 1ч.л. оливкового масла, 0,5 слайса пшенично-ржаного хлеба, суп гречневый 200гр, 50гр куриного холодца, 2 кофе б/с, 1 печенье артемон и 1 вафельная конфетка (на этом увы все, конфеты кончились 😂)

На обед - гречка+ 1 запеченое крылышко, 0,5 слайса пш-рж хлеба

Перекус - яблоко.

Перекус - овсяная каша БП с черникой 40гр, рисовые хлебцы 2шт, творог 100гр + 1ч.л. меда, 2 кофе

Перекус - кофе + яблоко, рисовый хлебец

Надеюсь после трени либо чай с яблоком либо вообще без ужина. Котька соблазняет мороженкой. Отпрошусь назавтра. Хотя я так уже неделю отпрашиваюсь, мы его в Вс купили 😂

По вчерашнему питанию не пишу, стыдно, зажоры масштабные. Жду уже когда начнутся кд и разгружусь. Как раз спортом не буду заниматься. В сб кума напросилась на блины. Сдерживаться бесполезно, я себя знаю. Сегодня на треньку, буду отрабатывать съеденное.

Утро - вода + оливковое масло, 1 запеченое крылышко куриное в сметане и соевом соусе + 100гр картофеля запеченого по-селянски + 6 оладушков (((
2 Кофе + 3-4 ч.л. меда

Перекусон - почти обед полноценный 4 оладушка кефирных + 1 чл. меда + чай

Обед - 2 ст воды, засчет перекуса есть пока не хочу. Думаю часа в 2 буду творог. Еще есть кашка овсяная с собой быстрого приготовления. 1 яблоко семеринка гр 150. И кайса (сушеный абрикос) гр 50 и чернослив 6шт.

В общем, голод - не, не слышал 😂

На горшок утром не хотелось, поэтому пришлось взвеситься так. Вес на месте, не смотря на мои зажоры из-за крестин, холода и надвигающихся кд. Видимо удачно треньки проходят. Сегодня продолжение подготовки к днюхе мч. Поскольку хату только обживаем, ничего почти нет, голые стены. Так что я торбами стаскиваю перед работой из своей квартиры предметы первой необходимости для празднования. Ладно хоть блендер проверила, прежде чем тащить. Накрылось чего-то там, фырчит как экскаватор и почти не режет, взяла мясорубку, это для печеночного тортика понадобится и возможно котлет сделаю, но скорее отбивные. И более праздничное что ли блюдо и менее вредно, так что и я съем. На треньку сегодня не пойду, устала как лось после гона, три торбы довезла к нему, распаковала, а потом пешочком трусцой на работу, по свежевыпавшему снегу, так что тоже хорошее кардио на полчаса. И не так скучно, как на беговой 😂😂😂.

Мариш, рецепт кулича взяла, но выложу попозже, ща пока поработаю. Может в вечернем дневе накатаю.