Ну че? Усугубляем? Вчера у мамы была днюха 😀. И вчера мне привезли весы кухонные. Давно надо было их купить. Сегодня хожу все взвешиваю, каждый бублик и каждую ложку, съеденную за ребенком. Чтоб понять реальный свой каллораж. И началось с открытия. Правильно на глаз я определяла только сахар 😂. Вчера в обед решила сделать себе тарелку творога грамм 300. И офигела, когда поняла, что то, что я думала 300, оказалось 150, Ну в целом то я съела больше, так как добавила к творогу кефир и мед. Но в принципе... Всёёёёё абсолютно не так. В общем, пока играюсь.

Также решила делать самомассаж головы. Посмотрела видео блоггера Антикосметолог Амина Перминова, кажется так. И делаю пару раз в день. Вообще она сказала, чем чаще тем лучше, можно даже каждый час. Например поставить себе можно напоминалку и в начале каждого часа выпивать стакан воды и делать массаж. Он вообще легкий и быстрый. Если не быть ленивой жопой, результат виден уже через месяц. Но это если не быть 😅

Завтрак: макароны 116, печень в сметане 30, колбаса домашняя 12, (осталась из кафе, они сами делают из рубленого мяса, такая бомбическая, плюс в мангале обжаренная), ребрышко 22 хлеб белый 22, сыр твердый 26.

Перекус (за Ваней сгрызла): хек 16, пюре 30 (все без соли). Кофе 2, сахар 10, молоко 2,6% 12

Обед: каша рисовая молочная 50 лаваш 20 шашлык из свинины 30 чай с сахаром 5, 2 бублика 18. Калорий итого - 824.

Калораж считаю в галя.ру. Там привязка к группе крови. Галя мне не советует молоко и сыр твердый. И почему-то чай. Ну не знаю, я такая молочная душа. Все равно хочу. А к сыру так вообще - любовь нежная.

Перекус творог 80 кефир 10 груши 90 хлеб белый 22 чай с сахаром 10

Ужин; суп гороховый 150 салат из помидор перца и сырка плавленого 350 хлеб 44 шашлык 20 колбаса домашняя 10 чай с сахаром 5 бублики 18 и 1 маааленькое яблочко 50.

Итого калорий 2 200. Как ни лениво, но надо еще посмотреть, сколько я перебираю по углям, и, скорей всего, не добираю белков. Хотя сегодня вроде все норм по БЖУ. Ну так, неровным взглядом