После праздников зажоры надоели, я вчера наконец-то собой довольна. По питанию уложилась в 1320 калорий, на тренировке честно оттарабанила 20 минут на кардио, хоть я его и не люблю, вернее мне скучно, + на работу и с работы на треню топала пешком, а это почти час бодрым шагом. На трене по средним подсчетам тоже около 400 калорий потратила. В общем я вчера молодец по всем фронтам.
Из минусов за вчера - заболел мч, улегся спать в 7 вечера, заперся изнутри, я еле дозвонилась, чтоб дверь открыл, а то пришлось бы к себе ехать, а после трени и так еле стояла. Да еще так выдрыхся, ему похорошело и с 3 ночи он не спал и бродил, включил комп и смотрел 95 квартал, и мне не давал спать, зараза, будил ночью своим топотом.

Короче я сегодня злая и не выспавшаяся сова, опять на кофеине буду целый день, планирую ехать домой на 2 дня просто отоспаться, в результате он тоже расстроился, ходил утром с грустной моськой, из-за этого я еще больше злюсь, но спать хочу больше, а у меня еще и отчеты дурные, надо, чтоб мозг соображал. Плюс на этой неделе планирую 4 тренировки, а сил нет ни на что. В общем я забила на эту жопень зловредную, главное, что утром нормально себя чухал и даже на работу потопал.

А еще из плюсов заказали себе мультиварку в инет-магазе, уже едет к нам, так что будем куховарить 😍 Традиционно взяла редмонд, она и у меня и у мамы и у тети и у сестры и у подруги. Проверена в общем неоднократно. И я уже свою в ремонт носила, у нас очень хороший сервисный центр. Так что в этом плане тоже проверено.

Завтрак - суп-лапша с курицей 250гр, 1 слайс пшенично-ржаного хлеба, 3 консервированных огурца (ок. 150 гр) - 277 кал
Перекус - кофе 3 чашки, мед, 2 хлебца Лавка здоровья - 116 кал
Обед - греча + 2 голубца + чай + 3 ст.л. малинового варенья - 409 кал
Перекус - кофе + 2 хлебца лавка здоровья 8гр, мед 10гр + яблоко семеринка - 117 калорий
Ужин - каша рисовая на молоке - 70гр, 0,5 слайса пш-рж хлеба, колбаса кровяная - 40гр, чай простокваша домашняя + 2 ч.л. малинового варенья - 333 кал.

ИТОГ: К - 1252/1325, У 165/197 32 гр превышение, Б 66/48 Ж 44/34

По калориям,белкам и жирам не добрала, по углеводам перебор 32гр. Много ходила.

Всем бодрого и неленивого денечка!!!
Пысы: вес на трене вчера вечером и в одежде - 57. Думаю завтра утром взвеситься, так как нечасто дома бываю. Посмотреть, как прошла загульная неделя.