Опять много кофе на работе, сегодня на тренировку. Вчера в пол 8 с работы ушла, на треню не успевала. Постараюсь сегодня.

Вчера испытывали новую мультю сделали плов с курицей. Сегодня чуть не получила инфаркт микарда, увидев в лайфсуме, что наела плова на 600 калорий. Оказалось это из баранины. С курицей получилось 288 калорий. Полегчало. Утром себе на обед успела только вареную картоху с яйцом на сковороде разжарить. Не нравится, что поздно прихожу с работы и нормальной еды не успеваю приготовить. Единственный вариант - готовить на выхах и в морозилку порционно. Но на прошлых и позапрошлых выходных не получалось по причине подготовки к др и дополнит.выходам на работу.

А питаться правильно, покупая в магазах или кафе уже готовые блюда - для меня достаточно накладно. Чет работаю я в минус - на еду не хватает 😒Сплошные расстройства. Но творожок обезжиренный перед треней схожу куплю. Давно не ела, очень хочется, люблю молочку.

Завтрак - 1 ст воды + 1ч.л. оливкового масла, плов с курицей - 250 гр, сок виноградный - 1 ст., кофе нат. - 4 чашки, мед - 2 ч.л., 1 слайс пшен-рж хлеба - 538 калорий

Обед - 2 ст воды, вареный картофель, разжареный с яйцом (как считать хз, нашла что-то подобное), 2 чашки кофе, мед - 309 кал.

Ужин - нежирный творог, кофе.

Треня. После - кофе б/с.

В принципе заметила, что по калориям укладываюсь, если себе не даю разгуляться в плане конфет, как раз таки в план не входящих. Но часто грешу углеводами, тогда как Б и Ж как раз недобор. Вот это то, что мне не нравится в моем импульсивном и интуитивном питании. Надо попробовать продумать план питания на неделю. Как раз можно с моим бармалеем согласовать. Но он так не любит. Чего морочиться, что захотелось, то и приготовим. Типа, откуда я знаю, что я захожу на ужин в четверг. Холостяцкие привычки сложно искоренить. Я тут бьюсь хотя бы за то, чтоб готовить с вечера на завтра, а не питаться утром подножным кормом или типа, "а шаурму на работе перехвачу".