Ну чего, я вдохновилась дневами тех, кто не может найти время для спорта, но все равно пытается заняться хоть чем-то. Так что вчера на работу и с работы я шла пешочком, ну км 4 в одну сторону, плюс, шоб вы понимали, на каблуках, да по рыхлому снегу, да обратно еще и в горку и груженая яблоками и другой снедью 😂. Почти спорт в общем. Вечером пресс покачала, и на след.неделе договорилась с сотрудницей сходить на треньку, хочу именно кардио - степ вероятно, может немного побегаю, с коленкой, далеко не убежать, ну или похожу в крайнем случае. Надо какую-то аудиокнигу закинуть на тел. Короче, подготовка к трене сложнее самой трени 😂 большой событие, почти выход в свет.

Утром - вредные спагетти твердых сортов, тушеные с фаршем, но очень хотелось.
Перекус - кофе с черным шоколадом пара долек
Обед - те же спагетти.
Перекус - яблоки
Ужин - творог полужирный + клубничное пюре (домашний творог, не знаю сколько там кал)

Внесла сразу в прогу, вижу, что превышаю 100 кал. Выходит 1415. Попробую меньше порции слопать. Ну и очень надеюсь добраться до Джиллиан. Ну девочки, как у вас сил хватает после работы еще и тренить, именно тем, кто занимается дома? И как вам не мешают домочадцы?

Девочки, привет, я не пропала, морально с вами, иногда читаю дневы, писать некогда, традиционно завал на работе.

У меня привес после праздников 1,5кг что неудивительно, вернее удивительно, что всего 1,5кг , продолжаем работу над собой. Пока считаю калории, стараюсь уложиться в 1300. Сильно не рублю, чтоб не сорваться, основная задача уменьшить объем порций, ну и разъевшийся желудок уменьшить. После 20го числа уже планирую вернуться на треньки. Как раз потеплеет немного, а то -18 тяжело для организма. Для моего уж точно.

Всем удачи в похуделках!!! Вы большие молодцы, и для меня пример и стимул!

⁣Совет от Джиллиан (из вк, ⁣https://vk.com/jillian_michaels_group)

Строгие диеты непродуктивны для похудения.

Несколько килограммов, которые уходят в начале- просто вода, и этот вес плюс еще несколько килограммов вернется, как только вы вернетесь обычному режиму питания. Однажды я голодала в течении 4 дней и потеряла 3.5 кг. Через 2 недели после отказа от диеты я набрала 6.5 кг, и мне потребовалось пол года, чтоб вернуть мой обмен веществ в нужное русло.
Это была безусловно самая глупая вещь, которую я когда-либо делала со своим телом!

Блин, меня так легко соблазнить, а я даже не отбиваюсь. Сегодня мч мне в путь-дорогу (на работу в смысле) намазюкал мне нутеллы на хлебушек, спасибо, конечно, сожрала, но блин, даже осознание того, что хлебушек ржаной, не спасает. Ладно. Съела в пол 9 с кофеем, честно внесла. Но по итогу общего калоража съела даже немного меньше на завтрак. Надеюсь, остальное уже пройдет в норме.

Дома закончились конфеты и салаты, вернулся дед, а значит опять в питании кашки молочные. Сегодня поеду домой ночевать, так что вечером без нутеллы :-) Решила, раз не могу у мч сдерживаться, значит там тоже надо рацион продумать и прикупить продуктов. А то у него для начала даже овсянки нет.

Поскорей бы уже отбыть эти праздники рождественские, когда каждый спрашивает, чего так мало кушаешь и подкладывает кусок чего-нить по его мнению немыслимо вкусного. Еще три праздника точно 6-е и 7-е, и 14-го собирают крестных.

На праздниках с родственниками особенно сложно сдерживаться, потому что когда пристают с расспросами типа ты что худеешь ты и так тощая, то проще взять лишний кусок чтоб не выделяться. Ну да ладно, будем бороться. Всем хороших рабочих будней и хороших валяний в постельке тем, кто дома ???

Хотела еще показать разницу между 2010м годом, когда я даже макароны с хлебом ела (ух эти щеки и жопец, страшно смотреть) и 2015 годом, немного разница есть. Основные похуделки пришлись на 2012. Сейчас стараюсь поддерживать.

Ну сегодня вес 56,2. Это более реально и вероятно. Я утречком пыталась заняться спортом, не пойму, что с рукой неделю уже. То ли потянула, то ли протянуло. Поднять ее не могу и тяжелое тоже не могу поднять. Сегодня буду растираться. Утром побаловалась еще 2 конфетами, к счастью дед от мамы вернулся, остатки сплавила ему. На работу взяла мед на случай ломки от отсутствия сладкого.

Завтрак - салат греческий + холодец из индюшатины. Чай с лимоном + 2 конфеты из черного пралине. Кофе.
Обед - 1 кусочек печеночного торта + салат греческий.

На ужин вероятнее всего гречка, любимый позвонил, наварил как дурак махорки, говорит не рассчитал ?. Чувствую, до Рождества есть будем. И еще чего-нить к гречке. Хочу нажарить ему котлет, а себе на пару сделать. Всем хорошего рабочего (или нерабочего) дня среды!!!

Решила пока жракать, ну я в принципе не поклонник себялишения вкуснях, а тут еще походы по родственникам своим и Диминым, плюс к бабуле на юбилей диминой 6го и 7-го к крестнику. Бесполезно пытаться. Просто стараюсь вместо 200гр салата как раньше положить 100гр или брать менее калорийный и т.п. Плюс сегодня развлекусь с Джиллиан :-) Я наконец-то с ней попрыгаю. А после 7-го начну подсчет калорий. Конфеты постараюсь отдать деду, хотя в этом плане я жадная. Ну и работа, как обычно, допоздна, зато вдали от холодильника...

Чет совсем удивительное, лопала-лопала, и на тебе, отвес. Итого утром 55,9. Против 56,2 (31.12 на весах было 56,0 но здесь я еще не вносила). Хотя я ни в чем себе не отказывала, прям жрала, и торты и пирожные и гуся запеченого и салаты с майонезом, вина немного, короче душа гуляла. У организма видимо стресс и шок, чистка была хорошая после праздников. Ну радуюсь пока что. Сегодня подъедаю как обычно, но уже в меру. Конфет в пол 11 вечера с чаем (как вчера ??) точно не планирую. Сегодня печеночный торт подъедаю, селедку под шубой. Хурму и яблоко еще слопала. Кофе с конфетой, чай с сахаром и лимоном. Вечером наверное салат греческий. Я его ведро сделала для себя любимой, больше никто его не хочет. Ну как раз вечером душу отведу.