Фигасе, как девочки некоторые питаются на 900 калорий в день и не ползают по стеночке? У меня среднее питание на 2000. И я реально понимаю, что могла бы максимум урезать 200 калорий без ущерба для себя, ну просто балую я себя. Знаю, что потом пойду и отработаю. Вот и позволяю. А когда болею, то вообще в голове каша, и мету все подряд.
Кроме того, я перечитала такую кучу литературы. И везде одно и то же. Чем больше вы урезаете, тем медленнее метаболизм, и тогда капец - плато, задержка жидкости в организме, скачки гормональные и привесы, как только посмотришь на печеньку. Я уже не говорю про приближающийся новогодний зажор и неделю Драбадан. Конечно кому что, кто-то так худеет, но по себе знаю - эффект краткосрочен, ненадежен и чреват срывами, как нервными так и по питанию.
Все равно лучше спорта ничего не придумали. Единственное, что я бы добавила - это массаж. Но увы, не входит в бюджет. Цель номер 1 - выздороветь. И то - придется это делать на работе, уже завтра вызывают. Поэтому здоровый сон - почти так же хорошо, как и покушать, только бесплатно ? Всем спокойной ночи, сладких снов

Капец меня развезло. Жру таблетки, парю ноги, грею нос солью. Одно плохо, все люди, как люди, есть во время болезни не могут. А я жру в любых погодных условиях и любых жизненных ситуациях ? Вот... я на заднем фоне
Утро - овсянка на воде + творог + абр.пюре.
Чай + 3ч.л. клубничного варенья.
Обед - манная каша + чай + пряник с корицей. + Горсть таблеток - хмм, в них тоже небось каллории... Но мне по барабану, состояние капец, мозг плавится и показывает мне мультики. Хочется прилечь. Но с работы звонят каждые полчаса. Приходится удаленно подключаться и работать. Короче лучше б пошла на работу. А то и дома дергают, но дома еще и холодильник
Перекус - творог + абр.пюре и чай.
Ужин - овсянка + 1 тефтеля с подливкой. 1 вареное яйцо. я - проглот

Вес без изменения. Замеры без изменений. Эх. Жизнь в целом тоже без изменений + сопли ?. Бяда..

Кардио не делаю. Чувствую, что заболеваю. Напилась грипонозина, кажется так. Поработаю, погрею ноги и спать.

Завтра с утра, если вспомню, сделаю замеры.
Если меня завтра совсем простуда не проберет, пойду на треньку. Полюбопытствовала, залезла в старые марафоны. Понравился - делаем попу упругой. Вот с завтрашнего дня можно и начать. День 1 посмотрела, все эти упры делаю на трене. Приседания, выпады и подъем таза из положения лежа. Ну и чудесно. Лишь бы здоровье не подкачало. Все таки заразилась от жопки моей. Он еще в Вс расчихался и разболелся. Вот и я похоже подцепила заразу. А говорят еще зараза к заразе не пристает....

Вчера был день рук. Но почему-то тянет зад ? Я собой в общем довольна, поэтому с удовольствием влупила 5 кусочков черного шоколада, который мне принесли должники. Как приятно, что есть люди, которые приносят шоколадку, если обещали. Утром была пшенная кашка и сарделька с сыром. 4 кусочка тыквы тушеной. Потом 2 кофе + 1 сахар + эти мои 5 вкусных шоколадных кусочков. На обед пюре + 2 тефтели. Перекус - творог + абрикосовое пюре. Вечером надеюсь попрыгать под кардио мое любимое Бразил Бутт Лифт. Люблю этого бразильского чертяку. С ним и весело и я вся мокрая, хотя тренировки по 25-35 минут. Всем удачного вторника!

Итак, сегодня зажор на нервоной почве. Утром суп-лапша куриная и оладьев шт 5-6. В обед бублик соленый, литр кофе-чая с сахаром конечно, сыр твердый.
В обед - кафка грефневая + 2 тефтели
Перекус - чай + мед + бублик соленый + сыр

Съела дофига. Сегодня забила на работу, сколько можно на ней жить. Иду на треню. День ног. Немного кардио.

Вечером творог + абрикосовое пюре. Немного абрикоски и яблок сушеных. Чай черный

Сегодня отвес сто грамм, ржака, вносить не буду, порадовалась, и сожрала оладьев стопку на завтрак. Кофе выбулькала аквариум, так как дед себя плохо чувствовал, и побудка у меня произошла в пол 5 утра, вместе с вызовом скорой и всей вытекающей нервотрепкой. Вчера поела только утром кашу гречневую, и уже в 7 вечера суп лапшу с бубликами. В течение дня слопали с любимым на двоих сникерс и 2 чашки кофе. Отмывали его квартиру после ремонта. Даже не знаю, когда перееду к нему, как готовить. Он любит жирненькое и хлеба много и сладкого. Дома то я приучила, сладкое чтоб дед ел втихаря и мне не показывал, а то отберу ?. А этой жопе отдельно готовить? Ну уж нет, заодно может получится его на диету посадить. А то он у меня колобок. Чувствую будет шкандаль насчет готовки... Как блин в других семьях это утрясалось?

Ну в общем, результаты плачевны. Я поняла, что у меня работа и вместо личной жизни и вместо тренировок, и вместо отдыха. Вырваться на треню так и не удалось, со среды по субботу честно пыталась. Ну толпа моих директоров вроде как уже уехала, так что есть шанс, что на следующей неделе будет лучше. Марафон прошел, но в пятницу новая ген.директор выставлялась, поэтому гудели долго и плотно. Как я не старалась уйти от зажора и от спиртного, не вышло - и так сказали, что я не из их коллектива, так как пить не умею. Тоже мне показатель. Заказывала рис и рыбные котлеты, салат с рукколой и вялеными помидорами-черри, все было очень вкусно, но в 9 вечера... сами понимаете. Отвес есть, и хорошо. Я думала будет хуже. В целом планирую продолжать иногда делать такие марафоны - мне понравилось.

Вчера опять не получилось на треню, хоть не загадывай. Мой забрал меня с работы, сказал, пошли дома посидим, я соскучился, ну и чего ему скажешь. Поехали домой приготовили поесть, он съел все вредное, что было дома. Я держалась, вообще спокойно, даже без позывов слопать сладкое. Пюре+тушеная капуста+котлета. Сегодня всех родных предупредила, что на треньку вечером, чтоб без никаких. Сейчас еще тренеру позвоню для пущей верности )) Тогда точно не отмажусь

Сегодня Марафон 6/7. Я почти у цели. Мне понравилось. Надо и дальше умеренность соблюдать в вопросах сладкого и белого хлеба. Ржаной полезный и я его люблю. Однозначно из рациона выбрасывать не буду

Утром - каша молочная рисовая + 1 котлета + кофе-кофе-кофе
Перекус - угостили 2 мандаринами и бананом
Обед - капуста тушеная + сыр твердый + кефир. Брала еще макарошки, но вспомнила что нельзя. Отнесу домой

Марафон 5/7. Близится окончание, я благодаря меду, почти не заметила отсутствие сладкого в рационе. Даже проще смотрю, когда родные уплетают пряники с корицей или пироженки. И кофе без сахара спокойно пью. На 3 чашки заварного кофе съела 1ч.л. меда. Уже радует. Отвесов не жду. Потому что ем немало. Прихожу поздно с работы и зажоры пошли. Но, по крайней мере это не булки. Вчера каша грефневая с рыбной подливой, чай+ 2ч.л. меда.
Сегодня:
Утро - пюре+тушеная капуста (Я про нее и забыла, подсмотрела у кого-то в рационе - хорошая идея)
Кофе - кофе - много кофе (3 чашки + меда 1 ч.л.)
Обед - пюре+котлета+туш.капуста. Тыква + мед (1ч.л.)

Вчера не вышло попасть на треньку. Сидела до упора на работе, потом взяла домой и до 12 развлекалась. Это минус, который мешает отвесам. Основное правило - надо восстанавливаться и высыпаться. Иначе будут даже привесы.

И сегодня попытка №2 - попасть на треньку. Очень надеюсь, что работа не помешает.

Чувство голода, мать его, Света-молодец, сыр на перекус дома забыла. Вычитала, что поможет притупить ложка меда запитая теплой водой. Как раз на работе мед есть. Попробую. Через час на треньку, а дома поем ?

Сегодня держаться сложнее, нервный день, суматошный. Но пока кроме сухофруктов и 1ч.л. меда сладкое не ела. Марафон 4/7. Утром каша манная и чай, немного сухофруктов - перекус, но кофе выбулькала наверное 3 чашки - без сахара ☝. В обед каша гречневая и немного гуляша мясного, чай с медом. Вечером надеюсь на треньку попасть, хотя у меня тут движение директоров как на съезде президентов, обо всех спотыкаюсь. Утром был отвес в полкило. Пока не вношу. Уже в Вс сделаю замеры и вес, тогда внесу. Ну это все благодаря отказу от сладкого и мучного. Пряники моя слабость, хотя и вредность. Стоит иногда делать такие недельки разгрузочные. Очень полезная вещь - отказ от быстрых углеводов. Вечером вероятно кефир с сушкой, может творога добавлю, если его не слопал никто. Или кусок мяса, если голодуха нападет.

На кардио я не попала, увы, готовлюсь к проверке, задержалась на работе. Маська мой, жопа такая, забежал вечером ко мне на работу, принес три творожных пирожных с шоколадом, одно слопал добросовестно, чмокнул меня звонко в ухо и умчался дальше работать, а я сидела и держала себя в руках. Положила их в дальний ящик, решила что принципиально принесу ему их обратно в вс. Теперь держаться надо ? А я только порадовалась, что пряники с работы деду отнесла, шоб не соблазняли. Вечером пришла навернула пол тарелочки лапши куриной (спасибо мамуле, забежала и обед приготовила) и одну котлетку свиную тушеную. Увы немного отошла от марафона, но во-первых, там маленькая горсточка лапши, твердых сортов, во-вторых съела я ее пол тарелочки и она была очень жидкая. Так что ставлю сегодня на марафоне +. Чай опять же пью без сахара и без того же пряника, что с работы домой притащила. Кароч я молодца. Если завтра на треню попаду, то ваще баба-красава.

Сегодня все болит, а ты как, Света, думала? ??? И третий день без сахарю. Но взяла мед с собой и сушеные абрикосы на перекус. На обед гречка и немного гуляшика из свинины, 2 мандарины. Вечером, если хватит сил - пойду на кардио с 6 до пол 8. В конце занятий немного стретчинга. А пока работа-работа - сойди на федота...

Урааа, я приползла с тренировки. День тянулся мучительно без любимых углеводов, к счастью меня по работе нормально так отвлекли, рабочее время просквозило незаметно. Держалась целый день, да еще и мед дома забыла. Так что кофе пила весь без сахара. Но сожрала 4 средних мандарины (хотя на фоне того сколько я лупила сладкого и + сахар в кофе-чай, это все равно ерунда). В обед была каша рисовая молочная и две тушеные котлетки. Мням. Вечером правда подмывало съесть вредное, желудок с непривычки просил, и пряники в столе манили и преданно заглядывали в глаза ? Но я сдержалась и от греха подальше их деду отнесла, он у меня тоже сладкоежка.

На треньке сильно с количеством выполнений не усердствовала. И так с непривычки завтра стонать буду. Но полтора часа старалась качественно и с минимальным перерывом между подходами. А под конец даже утяжелители на ноги одела, шоб не сползти завтра с кровати ?. С трени пришла исстессна галаднющая. Ну опять же сдержалась и не стала есть коварные макароны. Отварила одно иичко и творога немного с сушеными абрикосками. Спасибище мамуле, она насушила абрикос-яблок-груш и наморозила пюре из клубники-малины-ежевики. Ну малинки тоже добавила в творожок и кефира чуть-чуть. Получилось как в рекламе "натуральный йогурт с кусочками фруктов" ;-)

В общем я сегодня собой довольнаяяяяяяяяяяяяяяяя. Пойду себя в зеркало поцелую. Потом в душ и спатуньки!!! Всем чмаф и такого же радостно-сумбурного настроения

Ах да, я после трени пришла деду кафку грефневую варить, ⁣забылась, и облизала ложку. ? Небольшое двухграммовое нарушение таки было. Хорошо, что на ложке ничего почти не было. Потом сама над собой ржала, вот она жизнь голодная пришла ?

Ну что, первый день пережила без сладкого. Вчера лопала сушеные абрикосы (спасибо маманьке, летом она их много насушила, и яблочек еще), заменила в кофе мед на сахар. Сегодня с утра кофе без сахара. Пока другими дневами впечатлилась. Девочки умницы, надо и себе с них пример брать. Ела вчера супчики и кашки. И одну котлету )) Ну мясо полезное, котлета скорее тушеная, чем жареная. Будем считать, что я на ПП ?. Ну или почти...

Ну что, впряглась и я в марафон "Неделя без сладкого". Не знаю, как эту неделю пережить )) Я такой сладкоголик, как и многие. Но сегодня лопаю сукафрукты и мед, кофе даже с ложкой меда, хотя так не очень люблю, но выбор небольшой. Планирую в Пн, если совсем работа не загрызет, пойти на тренировку. Потаскаю гантельки, немножко кардио, начну. Большой перерыв, последние тренировки были в мае, потом было немного бега на стадионе, июнь-июль по вечерам. А потом вообще спортивное затишье. Но как мне нравится ощущение после тренировки, такой кайф )) И настроение классное и состояние приятной усталости, и даже как тянет мышцы на следующий день, и то нравится ?. В общем я настроена в бой

Ну шо товарищи, как обычно, у нас масса поводов, чтобы НЕ тренироваться (работа, будь она не ладно, во главе списка), чтоб ОБЪЕдаться (Нервы у нас, регулярнее, чем кд), и зависать в инете. Не смотря на то, что с понедельника у меня налоговая проверка, постараюсь забить и таки вечером попасть на треню. Одно радует, я когда нервничаю, не тянусь за сигаретой. Это для меня главная победа. Всем удачи, мальчики и девочки. До НГ считанные.. чего там у нас, дни уже считанные. Так что вперед и только вперед! Цель ставлю не только в весах, всем понятно, что один и тот же вес может выглядеть по-разному в мышцах и в журухах, поэтому пока что цель - начать стабильно ходить на тренировочки! На фотовке у меня 55кг. Сейчас хочу 57кг. Считаю, вполне реально, одной левой. Главное - начать!!!