Привет, с утра порадовалась отвесу в 200гр, так как на весах круглая цифра 57,0. Но пока не вношу. Традиционно, подожду пару дней, пусть закрепится. А то впереди выходные, а все мы знаем... Проанализировала питание. Значительно меньше углеводов начала есть, раньше сильно превышала. Но пока не укладываюсь в норму. А вот по жирам регулярно не добираю. А чревато это чем? -Правильно, выпадение волос, неэластичность кожи, мягкие ногти, и другое бррр.

Также заметила, что не выпиваю норму воды. В среднем пью 1л. Но очень много чаев-кофеев гоняю. Пока над этим работаю. Кофе - не больше 3 чашек в день. А в идеале 1-2. Чаи пока не нормирую, так как пью в осн травяные - от кашля. Вчера вот выпила всего 3 ст воды, в результате губы жутко пересыхают. Спасаюсь только бальзамом для губ.

Утром: каша гречневая - 200гр, салат - редька Дайкон+морковь+чеснок+сметана - 60-70гр. А, и десерт творожный пару столовых ложек закинула. Кофе на работе. Итого - 388 калорий. Еще 952. Вот бы так в выходные!
Перекус - 2 кофе + 2 песочных печенья Белоснежка (2*30гр)
Обед - каша гр - 200гр+винегрет - 50гр + сыр адыгейский 40гр + кофе
Переукс - маленький мандарин
Ужинаю на работе, поэтому остатки винегрета - 50гр + пол кусочка ржаного хлеба. Может еще кусочек адыгейского сыра. И любимый заскочил хурму закинул. Не знаю какой у нее средний вес. Но вкуснятина.
Итого слопала на 1120. Это для меня рекорд )) Может приду домой еще мандаринку слопаю. Или Цикория с моколом бахну. Но постараюсь этим ограничиться.


И да, с пятницей, вас!!!

Завтрак - гречка + 1 ч.л. соевого соуса. Салат пек.капуста+кукуруза+яйца+2ч.л. майонеза 30% пополам с подс.маслом.
Перекус - 2 кофе + 1 печенье 40гр
Обед - тот же )) Я ленивая жопа. Поэтому питаюсь однообразно.
Перекус - 2 мандарина + чай от кашля.
Еще один - кофе + 1 печенье 40гр.
Еще 500 калорий осталось на ужин.

Ну я шикую. Уже приноровилась питаться на 1339 калорий. Оказывается, у меня тоже получается )) Изменений никаких. Унылая работа. Холодина. Кашель. И жуткое желание выспаться

Йуху, отвес есть -0,6кг, не смотря на то, что вышла немного по калориям, но я попрыгала, хорошее кардио )) покачала пресс, все таки дает о себе знать уменьшение калорий с 2200-2500 до 1400 )) Одно могу сказать, если бы ходила на треньки, то вряд ли бы наедалась. Но пока болею, можно и умерить.

Эх, не вышло сильно сэкономить по каллоражу. Пришла вечером голодным зверем и вместо грейпа втоптала котлетку одну маленькую, 50гр творога, пол кусочка ржаного хлеба. И чая навернула с 2 ч.л. малин.варенья для горла (першит собака, приходится ночью вставать сиропы пить, иначе кровать сотрясается от кашля). Кароч я перебрала где-то 140 калорий. Но зато сытая незлая, и еще я пешочком домой с утяжелителями-торбами из маркета.
Встала вечером на весы. Вес утренний. Очень надеюсь, что мой поздний ужин сильно не навредит. Завтра взвешусь и уже внесу. Что будет, то и будет. Сегодня прыжки и пресс.

И хочу поискать зарядку с ДМ. Я даже и не слыхала про нее. Но девочки очень хвалят.

А еще в Фб нашла видео с сальсой. Девочка танцует спиной к камере. Блииииин, такое ощущение, что ее попа двигается отдельно от остального тела. Это так.... круто в общем. Прям завидую белой завистью. И музыка классная в видео
Не знаю видно ли тут будет переход, но вдруг кто есть на фб и захочет глянуть

https://www.facebook.com/lasalsa.delbaile/videos/vb.918137721529817/1222679014409018/?type=2&theater

Отвес небольшой был, пока не вношу. Утром опять налопалась, но в обед взяла чуток овсянки на воде, одну паровую котлету и винегрет, он малокалорийный и сытный. Это мне надеюсь вместе с ужином. Приду домой поздно, постараюсь не ужинать. Если что, то грейпфрутов накупила. Втопчу один.

Вечером пресс и прыжки. Или кардио с моим любимым бразильцем. Бразил Бутт Лифт. Обожаю его

Вчера напиталась нормально на 1352 калории, неужели я даже наелась, мне понравилось, уже и забыла, что такое нормально питаться. Дед сейчас живет не у меня, значит некому покупать вкусняшки. Любимый занят ремонтом своей квартиры, тусуется в основном там, как следствие, дома нет хлеба, сладкого, жирного. Ну и плюс я немного подкорректировала объем порций. К сожалению отвес внести не могу, так как набрала, пока болела, а сейчас вернулась к весу 57,8 кг. Ну и то радость. Оценила критически фигуру. Над жопо-ляхами еще работать и работать. А с талией никогда проблем не было. Даже если заплывает, стоит чуток кардио подключить или просто в зал начать ходить, она приходит в норму. Очень помогает наверное то, что я лет в 16-17 много пресс качала. Ну короче, с Богом. Времени до НГ совсем мало. Надеюсь, в Чт в зал, если здоровье и работа отпустят
Сегодня день без кофе 7/7. Ну я чучундра по привычке утром заварила, выпила и вспомнила. Ладно, на сегодня с кофе завязала. Зато без сахара ))

День выдался нервный, ну понедельник, тудыть его растудыть. Кофе выпила одну чашку 6/7. Но одну, и это огромный +. Я их луплю обычно по 5 в день. Реально, не шучу. Инода больше. Но только заварной. И выпила 2ю чашку за почти неделю. Для меня это прогресище. А вот курить совсем-совсем не хочется. Прям радуюсь, не то слово. Еще бы мне все организации подряд и свои же сотрудники не делали нервы. Было бы чудесно. И седины меньше было было

На ужин винегрет 140гр + 1 чай черный и 1 киви маааааленький, но вкусный. Превысила на 13 калорий ?. Я баба сильная. Назавтра овсянка сер, еще хочу сделать печеночные оладьи, если силы останутся. сегодня в 8 с работы пришла. Завтра может раньше, но завтра день капец предстоит. Я уже заранее устала. Оценила продуктовые запасы: 100гр творога нежирного, 100гр лаваша и 100гр сыра твердого. Плюс еще есть винегрет и салат с каплей майонеза - пекинка + крабы + кукурузка. Мням-мням. Живем! Как хорошо, когда один живешь ? Поскребла по сусекам и сытая!

Мда, я позавтракала и пообедала. Из сильно вредного было утром 2 соленых бублика. И это уже 1106 калорий ?. Осталось 230. И это по углеводам уже превышение. Вот теперь буду думать, как их растянуть. Значицо, кефира нет. На последние деньги купила мандарин ? и я их еще не лопала. И одну кивю. Ну полюбому захочу. Кароч или немного риса и одну мандаринку. Скорее нет - винегрет и одну мандаринку и одну кивю. Ах, Света молодец. Света выдумщица, така придурковата дама ?. Кароч главное, что я сыт, тогда я добр бобр (потому шо грызу шо не попадя). Эх и дались мне эти сушки. Это ж можно было бы втоптать на одну, нет даже на 2 мандарины больше ?


А, хотела показать свой попец в 2012. Тогда у меня зад был кажется 93-94. А сейчас на 3см и на много плюшек больше ?

Вечером попыталась сделать приседы и выпады. Сделала только по 1 кругу, дыхалка забилась и в глазах темнеет. Походу рано. Надо дать себе пару дней на восстановление. Нос уже сегодня даже почти дышит. А вот кашляю по-прежнему как туберкулезник. Ну, хотя бы попыталась.

По питанию - превышение по белкам и углеводам. Ну с углеводами то все понятно. Варенье топтала малиновое с чаем. Думала горло попустит. Но травяной сбор и бромгексин конечно лучше работают.А вот над белками поработаем

Кофе не пила 5/7

Завтрак и обед - рис и котлеты на пару 3шт. Немного квашеной капусты.
Перекус - 3 мандарины.
Ужин - творог в лаваше. Салат с крабовыми, пекинской капустой (майонез 30% пополам с подс.маслом) + 1 ст вина (100гр)
По калориям вышло 2000. Думаю может и больше. Хотя вроде ничего не упустила, но может с кол-вом промахнулась. У меня пока нет кухонных весов.

Целый день дрыхну. Вечером прогулялась до магазина. Перед сном покачаю пресс.
Жаль, нет еще парочки выходных ((

Сегодня уборка-стирка-готовка. Половину того что приготовила, схомячила. Я умница в этом плане. Как говорит мой любимка, вот за плохое питание меня никогда не ругали ?. Ну да, паровые котлеты и рис, но... в 8 вечера ☝. Ну и еще смотрела Капитан Америка и сделала себе поп-корн. Так чтоб уже точно привес был. Короче завтра на работу. И наверное хорошо - вдали от холодильника. Зато депресняка не будет из-за голодовки и недобора калорий ? Кроме того солнце мое, зашел на 5 минут проведать меня, спросить как здоровье. Ну в общем... задержался он немного, все таки хоть какой-то расход калорий ? И почему это нельзя назвать спортом...

Пысы: кофе не пила. 4/7. Отлично

Утро - овсянка + 1 ч.л. клубничного варенья. Чай зеленый + 4 ч.л. варенья.

Странно, что не поправляюсь из-за моего питания и отсутствия упр. По причине болезни видимо. Два последние дня горло мое еле выдержало. Кашель как у туберкулезника. Но вроде иду на поправку. Два дня дома - о да, что может быть более лечебным. Сейчас наведу порядки в квартире и на лице, а то все сухое и обезвоженное из-за температуры и насморка. И попытаюсь приготовить что-то съедобное. Патамуша в моем холодильнике не одна мышь повесилась.

Обед - овсянка + чай с шоколадной конфетой. Любимка соблазнил. Но зря, она оказалась невкусная. 2 чай травяных от горла.
Ужин - рис и котлетка паровая. Давно не ела. Все таки это вкусно. Завтра надо на рынок сходить за овощами. Ума не приложу, какой я хочу салат.

Ну че, пятница что ли? Дожили.
Сил готовить нет, поэтому утром макароны с яйцом, в обед они же + кабачковая икра.
День без кофе 3/7 нарушила. Выпила после двух чашку одну, но без сахара и одну, а не 5, как обычно. Короче все равно молодец.
Чая было в течение дня три чашки с лимоном. Пока пью, горло не болит. Легче становится. Вечером перекус - банан и вареное яичко.
На ужин - тосты с кабачковой икрой и чай. Возможно перед сном еще выпью теплого молока с медом.

Крепко заболела. Так фигово давно не было. Хочется умереть. Но мы не сдаемся. Мы еще не всех достали. В конце концов, я еще замуж не вышла, любимому жизнь не испортила. Поэтому пока держусь. Цели впереди ого-го. Всем хороших выходных!

Ну что собралась с силами, пойду подохну на любимой работе. Питание как всегда фривольное:
завтрак - макароны + подлива без мяса. На работе чай черный + черный шоколад 74% 40гр. Уже вычитала что одного шоколада я на 225кал наела. Света - молодец, Света умеет.
Ну ищем позитив в плохом. Наверное одна радость от болезни, горло болеть начало. Может таки меньше съем? Или я баба сильная, я справлюсь? ?
И еще один плюс - по причине болезни второй день кофе не пью, от него першить горло начинает и еще больше болеть. Так что случайно у меня получается марафон отказа от кофе 2 день ну пусть будет из 7. Меньше я не проболею, а больше без кофе не выдержу.
На обед у меня опять же макарошки + 1 тефтеля.
Ужин - овсянка + банан (скорее уместно к завтраку, но больше в холодильнике ничего не оказалось) + молоко с медом (мое больное горло ?)
В обед постараюсь мотнуться на маникюр, а то после отмывания квартиры сломались мои чудные длинные ногтики под самый корень. Главное вырваться с каторги моей любимой... Всем хорошего четверга, неделя почти завершилась!!! Четверг - это почти пятница. Помните об этом в среду!