Итак в качестве эксперимента, решила я есть перловку. Меню там не сильно разноозное, всегда перловка , на завтрак можно добавить яблоко зеленое или чернослив, на обед салат из овощей и кусочек мяса нежирного, на ужин творог , кефир, ну и что то в этом духе . Возможно я немного модифицирую этот вариант, а может и нет, как получится ))) строгих рамок в данном случае ставить не буду, буду слушать организм