Доброе утро девочки ??? После вчерашнего жирного сендвича в обед, как то мне не хорошо ((( даже желание сделать оливье с майонезом исчезло ((( я майонез ела , наверное на прошлый Новый год, не люблю я его, видимо он меня тоже не любит ??? теперь мучаюсь ((( ну собственно принцип сработал- за обжорство пришла расплата??? Всем хорошего дня ???

Все сделала, только велик 45 минут вместо часа ?Устала не могу. Спокойной ночи девочки ???

Мой вечный наблюдатель ??? Толян следит за мной пока я кручу педали ???

Сегодня за некоторые нарушения, буду наказана??? уборка стирка и час велотренажер))) может рефлекс как у собаки Павлова будет??? Пережрал - накажись ???

Нарушу сегодня немного обед))) но после него ужинать я наверное не захочу )))

Доброе утро, красотки ??? Всем отличного дня и прекрасного настроения ???

Красота - страшная сила ???? спокойной ночи, девочки ???

Привет всем ??? Денёк выдался нервный сегодня))) ну по еде все прошло гладко ??? сделала силовые ... получила судороги сразу в двух ногах ??? Сейчас 30 минут велик , и программа на сегодня выполнена )))

Доброе утро всем ??? болит все тело , почему то через день после силовой нагрузки ))) а сегодня по графику опять она))) буду делать сколько смогу ???? за завтраком объелась ??? теперь до обеда точно есть не захочется))) удачного дня всем и хорошего настроения ????

Буду себя хвалить ??? час на велотренажере отработан))) хотя я всячески пыталась найти отмазку, чтобы сделать меньше, но через полчаса когда решила уже заканчивать, подумала ну ещё минут пять и так думала пока 58 минут не прошло, ну а 2 минуты уже как бы чего оставлять ??? И сделала планку 20 секунд,а ещё приготовила покушать, завтра на работе попробую что получилось ??? короче молодец я сегодня))) А теперь спать))) Спокойной ночи, красотки ??? Да прибудет с нами сила ???

Я ?))) на работе забылась и съела печенюху ((( блин , это было автоматически (((

Кстати утром когда вкусненько поешь, потом и сладкого весь день не особо хочется, а собственно это моя главная проблема)))) я довольна)))

Доброе утро всем ??? Кое-как встала, ощущение как будто ночью вагоны разгружала???Так как на завтрак можно все, то я себе все и позволила ))) очень вкусно ? как нибудь сфотографирую свою еду за целый день... на выходных, а то в 5 утра у меня руки не доходят))Всем хорошего дня и настроения ???Все получится ?????

Я сделала все что хотела))) силовые минимальны конечно, но буду постепенно добавлять. Надеюсь завтра встану??? сейчас чувствую что устала ппц ... По еде нарушила самую малость, йогурт вишнёвый за неимением кефира выпила на ужин, а так все системно, как и должно быть. А ещё увидела книгу, она в Буквоеде-хит продаж ??? спокойной ночи всем

То тюлень позвонит, то олень ... обед сегодня тоже до 12 случился, помчалась на совещание, надеюсь не долго) хочется домой вовремя, а лучше пораньше ????

Доброе утро девочки))) Вчерашний день был по питанию просто образец для подражания:))) надеюсь , что сегодня тоже получится все))) позавтракала я от души ))) не думала в детстве что полюблю манную кашу ??? Планирую сегодня подключить силовые упражнения , ну и кардио никто не отменял))) Всех люблю ? Хорошего дня ????

Этот бред не читайте. Мне просто надо это сказать, потому что легче становится.Тоскливо как то теперь, звонил сказал что мне надо лечиться и что я е ****я , согласилась, возможно так оно и есть..., с детства такая))) курила много сейчас. Есть не хочется, поужинала нормально, творог и фрукты ))) хочется спать лечь, но рано ещё .. проснусь ночью буду потом др утра маяться.

Добрый день девочки))) Начался день отлично)))Йога сегодня поимела меня ???? зато сейчас такое расслабление. Сказала мч , что хочу расстаться. Он на самом деле замечательный мужчина, но видимо не мой, а терпеть то что меня разрушает я не могу... отношения мне напомнили предыдущую работу... я утром когда на неё шла я плакала и думала как бы себе ногу сломать лишь бы не ходить. Вот и с ним так же вышло. Я для него вечно всем не довольна, а я не могу принять грубость ( вроде как шутка такая ) и невнимание и обижаюсь на это.Замкунутый круг получается. Тяжело , но лучше раньше, потом больнее будет.. грустно короче

Я очень давно нигде не была... и сегодня случилось... было весело... и много еды... очень много... хотя есть у меня мнение что все что съедено с удовольствием не имеет последствий????

Итак начинаем сначала система минус 60???
Велотренажер - 40 минут средней интенсивности
Завтрак- 327 гр-390ккал,расписывать лень )))