☘ДЕНЬ 29
🍽
З:овсянка на воде, помидор, хлебцы с адыгейским сыром , кофе с молоком.
П: арбуз.
О: рис, помидор, зеленый чай.
П: хлебцы, сыр, 2 стакана кефира 1% с отрубями.
У: хлебцы с адыгейским сыром и чай с молоком.
🧀Я обожаю этот сыр🧀
💧
1.2 л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 3ур. 4 день.
Наконец-то выполнила. И так надо всю неделю, чтобы закончить программу.
Сегодня очень хотела есть. С трудом себя сдерживала , чтобы не побежать в магазин за едой. Значит через дней 12 кд.

☘ДЕНЬ 28
🍽
З:моя любимая овсянка, хлебцы, сыр и кофе с молоком.
П: арбуз.
О: 2 яйца, помидор, кофе с молоком.
П: хлебцы с сыром, чай с молоком.
У: Творог, виноград, кофе с молоком.
П: виноград(много), сыр, чай.
💧
1л. Очень мало ((
🏃🏻‍♀️
Помогала со свадьбой, не успела. Очень плохо.

⚡⚡⚡А сегодня девичник, ела все вкусное: Роллы, мороженое, торт, шоколад, арбуз⚡⚡⚡ 1 день можно)))
Упражнений не было.

☘ДЕНЬ 26
🍽
З:овсянка на воде,кофе с молоком.
П: банан.
О: творог обезжиренный с корицей, банан, хлебцы с адыгейским сыром, кофе с молоком.
П: 2 стакана кефира.
У:хлебцы с адыгейским сыром , кофе с молоком.
ППП: ходили в кафе, все пили, ели, я пила сок со льдом, 2 стакана, потом пришла домой и съела 3 банана и хлебцы с адыгейским сыром. Наконец -то доела😂
Странный день.
💧
1л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 3ур. День 3.

☘ДЕНЬ 25
🍽
З: овсянка на воде, виноград, кофе с молоком.
О: овсянка на воде (очень хотела жидкую), вареное яйцо, кофе с молоком.
П: 0.5 кефира 1%, кофе с молоком.
У: брокколи, яйцо, зеленый чай.
💧
1.3л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 3ур. 2 день.

Лучше любого покупного йогурта 💛😽

Мой коктейль с черносливом 🥛😻

☘ДЕНЬ 24
З:овсянка на воде,кофе с молоком.
П: полтора стакана кефира 1%.
О: творог обезжиренный с бананом и корицей, кофе с молоком.
П: коктейль ( кефир, банан, отруби).
У: запеченые овощи, кофе с молоком.
П: стакан кефира, 8 виноградин.
💧
1.3л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 3ур. 1 день.
🌒мой подъем в 6:30. Я удивлена, тк иногда встаю даже без будильника.

☘ДЕНЬ 23
🍽
З: овсянка на воде, яйцо, кофе с молоком.
О: рис, белок, помидор, зеленый чай.
П: 0,5 кефира 1%.
У: запеченые овощи, кофе с молоком.
💧
1л. Пила много зеленого чая🍃
🏃🏻‍♀️
Отдых перед началом 3го уровня.

☘ДЕНЬ 22
🍽
З: овсянка на воде, кофе с молоком.
О: яйцо, огурец, помидоры,зеленый чай.
П: овощной салат.
У: яйцо, белок, кальмар, помидоры, зеленый чай с молоком.
П: кусочек дыни.
💧
1л. (нет времени пить больше)
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур. 10 день. Закончила второй уровень👍продолжаю эту программу. Результата за 3 недели не увидела. Но организм стал лучше себя чувствовать.

🌟Как и планировала😊

☘ДЕНЬ 21
🍽
З:овсянка на воде, сыр творожный, хлебец, кофе с молоком.
О: салат( кальмар, яйцо, белок, огурец, йогурт, петрушка),чай с молоком.
П: манго.
У: салат (помидоры, огурцы, йогурт 2%, паприка), яблоко.
П: грейпфрут.
ППП: очень сильно хотела есть, поэтому пиалка чернослива и хлебцы карамельные вечером. В 7-8. Легла в 12, так что себя не веню)
💧
1л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур. 9 день.
Прогулка 🏞

☘ДЕНЬ 20
🍽
З:овсянка, соты, кофе с молоком.
О: овощной салат, рисовые хлебцы с творожным сыром 27%(на 1 хлебец 1 ч.л. сыра).
У: огурцы, помидоры, яблоко, кофе с молоком.
💧
1л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур. 8 день.
Прогулка ~6.5 Км.
🌟завтра в планах ещё погулять, а то многовато меда было) на весы вставать пока не хочу)

☘ДЕНЬ 19
🍽
З: овсянка, помидор, кофе с молоком.
П: кефир с черносливом и отрубями.
О: овощной салат, кофе с молоком, соты.
П: соты, кофе с молоком.
У: запеканка с кабачком.
ППП: арбуз🍉🍉🍉
💧
1.2л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур. 7 день.
🍯Обожаю мед. Позволила себе))

🍉Лежу и подыхаю...🍉

☘ДЕНЬ 18
🍽
З:овсянка на воде, помидор, зеленый чай.
О: помидоры, огурцы, зеленый чай.
П: виноград, кофе с молоком.
У: кабачковая запеканка(яйцо, молоко, тертый кабачек, перец, паприка), кофе с молоком.
П: Горсть чернослива, кефир1%.
💧
1.2л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2 ур. 6 день.

☘ДЕНЬ 17
🍽
З: овсянка на воде, зеленый чай.
П: виноград.
О: творог, виноград, зеленый чай.
П:2 яблока, 2 стакана кефира1%.
У: творог, виноград, зеленый чай.
ППП: кусок арбуза огромный🍉🍉🍉🍉🍉
Парень купил, я думала лопну. Вчера бананы, сегодня арбуз. На весах больше 60ти будет 100%.
Копец. Зато никакого чая с молоком.
💧
1.6л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур. 5 день.
Был соблазн не доделать упражнения. С трудом пересилила. Хз что за день такой.
🌟В пятницу разгруз, придумаю какой.🌟

☘ДЕНЬ 16
🍽
З:овсянка на воде,чай с молоком.
П: пиалка гречки с молоком.
О: кабачковая запеканка ( кобачек, яйцо, лук, паприка, пол ч.л. оливкового масла),огурчик.
У: грудка, стакан кефира.
ППП: чай с молоком, 0.7л.кефира1%, иии!!!6!!! бананов ((( за весь вечер ходила по одному таскала(🍌🍌🍌🍌🍌🍌
💧
2л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур . 4 день.
🌟завтра никакого чая с молоком, никакого молока воообще🌟

☘ДЕНЬ 15
🍽
З: овсянка, огурец, помидор, чай с молоком.
О: гречка, помидор, огурец, зеленый чай.
П: творог обезжиренный , чай с молоком.
У: творог обезжиренный с корицей, чай с молоком.
П: помидор(большой),стакан кефира 1%, чай с молоком.
Как много чая))))🍃
💧
2.5л.
🏃🏻‍♀️
Джиллиан СФ 2ур . 3 день.

🌟А вот и утро понедельника. 59.9🌟
Я конечно хотела увидеть первую"5" на весах,но представляла как то все не так. Ну не плюс и это радует. Нефиг на ночь есть арбуз🍉