13 DAY

🍏 753 ккал. Б:19 г Ж: 15г У:125г
Наела сегодня углеводы домашним тортиком собственного приготовления, хотя в остальном придерживалась нормы. Совсем не знаю как свести потребление углеводов к минимуму, при этом не употребляя в пищу мясо. К разгрузочному дню мой организм всё же пока не готов.

🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Работа продвигалась не идеально, но гораздо лучше, чем в последнее время. Сидела до последнего не смотря на неудачи, даже голова от этого разболелась.
⛳ Кардио с ⁣Джиллиан Майклс 1 уровень. Давненько я так не скакала. Даже не смогла закончить последний подход, меня хватило чуть меньше чем на 20 минут интенсивной тренировки. Выносливость - это не про меня. Растяжка 10 минут. Кстати так и не нашла идеальные упражнения на ягодицы и потому продолжаю завистливо смотреть на девушек, которых природа наградила большой буквой "Ж".
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 5\10.
💡 Я много лет пела в школьной группе фальцетом и даже не знала, что так нельзя. Сегодня я всё же нашла чем петь и почувствовала колоссальную разницу: горло больше не болит и нет ощущения, что пою в нос. К сожалению голос пока очень слабенький, местами дрожит, но уверена если буду практиковать, то всё наладится.