Кажется я готова к небольшому марафончику для подготовки к летнему сезону. Примерное окончание май, а значит у меня есть два месяца, чтобы:
Подсушится до 42-43 кг | Увеличить выносливость
Мой вес сейчас колеблется в пределах 43-46, я частенько переедаю, ем не дома и веду малоподвижный образ жизни.
• отказаться от сладкого во второй половине дня
• планировать рацион за несколько дней и готовить дома
• пить стакан воды перед каждым приёмом пищи
• не переедать
• бег/кардио (каждый будний день)
• растяжка и упражнения на осанку (2 раза в неделю)
• научиться пользоваться силовыми тренажёрами
• пить бады перед тренировкой
Сделать кожу более упругой и гладкой
У меня есть возможно самые ранние признаки целлюлита (если сильно сжать кожу), а главное хочу попробовать избавиться от старого залома на ягодице, как будто от нижнего белья.
• вакуумный массаж проблемных зон (2 раза в неделю)
• горячее обёртывание (раз в неделю)
• скраб и увлажнение (после каждого приёма душа)
• пройти поддерживающий курс эпиляции всего тела
Решить проблемы с кожей лица
С самого подросткового возраста моё лицо усыпано комедонами, закупоренными и расширенными порами, временами кожа очень неприятная на ощупь, жесткая, шершавая, с покраснениями на подбородке, вокруг ноздрей и между бровями. Несколько раз была у врачей, и даже удаляла лазером сосуды у носа. Результатов особо не было. Так же постараюсь решить уже новую проблему - акне, которая появилась через год после переезда и судя по всему никак не относится к гормонам.
• сходить к дерматологу
• попробовать третиноин
• заменить средства на некомедогенные
• продолжать курс кислот
Улучшить качество волос и добиться роста новых.
С переездом в другой климат я осознала, что у меня сухие и пористые волосы: у меня дико путаются волосы, даже сразу после расчёсывания, концы секутся сколько себя помню, и даже вижу залысины в районе висков. Никогда особо сильно не ухаживала за волосами, но очень хочется привести их в здоровое состояние, так как визуально выглядят они неплохо.
• увлажнение кончиков (каждый день)
• купить шелковые наволочки
• перед сном делать свободную косичку
• сушить волосы феном
• расчёсывать волосы перед мытьём
• найти работающие средства для кожи головы
Внешний вид
• обновить гардероб, выбросить ненужные вещи, подшить по фигуре
• докупить косметику, для более разнообразных макияжей
• подстричь волосы, возможно окрасить, если не будет противопоказаний
• купить зеркало в пол
• возможно к лету начать наращивать ресницы
Эмоциональное развитие
• найти хобби (что-то кроме работы)
• читать/слушать художественные книжки, смотреть фильмы
• найти хорошую подругу
• попробовать себя в роли волонтёра
• попробовать медитацию
Образование
• сдать на права ( 22 апреля)
• возобновить занятия английским (словарь, грамматика, аудирование, говорение)
• читать/слушать образовательные книжки, смотреть документальные фильмы
• пройти какой-нибудь курс для начинающих бизнесменов
• упражнения для дикции
Здоровье
• закончить со стоматологом
• сходить к окулисту
• плановый осмотр у гинеколога
Это лишь малая часть моей рутины, поэтому буду очень стараться всё успевать, но не факт, что всё будет получаться хорошо. Я не вносила сюда профессиональное развитие, так как здесь хочется максимально уделить внимание себе и своему внутреннему состоянию, побыть наконец-то девочкой со своими женскими желаниями и целями, как в старые добрые времена (не без жалоб на работу конечно).
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜