Ответ тем кто спрашивал про тренировку всё по 20.
20 приседаний на широких ногах,20 присиданий на смежных,20 отжиманий с планки,20 отжиманий с коленей,по 20 раз пресс,косой прямой.20 раз поднимание коленей стоя.Ну и добавила скакалку 100 раз.Всего тренировка занимает минут 10.И результат есть.