Доброе утро, девчата!

Как и обещала постом ниже, завтракаю овсянкой и придумываю пункты для выполнения.?

Итак, начнем..

✔1⃣ Соблюдать ПП.
Углеводы едим утром, белки - вечером, много клетчатки. Фрукты только в первой половине дня. Чай, кофе, молоко не пью, только воду и ДО еды. Общий объем 2 литра. Порцию взвешиваю на весах - она должна быть не больше 250 гр.
⛔Под запретом:
- сахар;
- мучное;
- фастфуд;
- виноград;
- бананы;
- любые напитки кроме воды.

✔2⃣Режим сна.
Ложусь в 22:00 с книжкой, читаю до засыпания ?
⛔ Никаких гаджетов и посиделок до полуночи.

Исключения: дни когда работаю допоздна, да такое бывает и заранее такие дни не просчитать. Тогда ложусь сразу после работы, не сижу до утра.

✔3⃣Уход.

Каждый день на ночь: массаж ног и попы, кофейный скраб и домашний крем с мумие.
Для груди: Массиф-олис - очень крутое масло, его наношу утром и вечером.

✔ 4⃣Спорт.

Тренировки в спорт клубе минимум 2 раза в неделю по часу.
Остальные дни: пресс + попа.
❗Для начала:

Пресс: верхний, нижний + боковой по 20 раз х 2 подхода.
Попа: выпады и приседы по 15 раз х 2 подхода

✔5⃣ Фейс лифтинг!

❗Каждый день заставляю себя перед зеркалом делать упражнения на поднятие уголков губ и убираю носогубную складку❗

Упражнения делаю по 20 раз + удержание до жжения + еще 20 раз.

✔6⃣ Вумбилдинг.
Идеальна во всем, идеальна везде. Итак, не забываем и о женском здоровье.
У меня есть нефритовые яйца. Задание: ношу их целый день + уделяю полчаса на занятия по схеме. (Ее надо разработать)

Получилось шесть пунктов, за выполнение которых буду выделять себе по 1000 в день. По-моему, выполнить все задания в полном объеме не так просто, обычно я сильно ленюсь с фейслифтингом и спортом, часто срываюсь с питанием.