Мы тут все рабы желудка, и все боремся с этим. Идите напролом через заборы, никто же не говорил, что будет просто

Отвлекаться, есть маленькими порциями и медленно. Обманывать желудок. Можно готовить на раз чтобы не нажираться. Ну и чисто психологически нужно понять, что от того что ты нажрешся все труды на смарку, тебя откидывает назад и нужно будет начинать заново.