12.40-завтрак (уровень голода 2)- маффин шоколадный - примерно 400 ккал
14.00 - подъем
16.40 - обед (уровень голода 3)-завтрак велел 175 г 75 ккал в 100 г -150 кал,кофе с молоком 0% и с/з-35 ккал. Всего 185 ккал
Гуляли
18.10 перекус-кофе с молоком 3.2%-100 ккал
Всего за день 685 ккал
Гуляли
22.00 ужин (уровень голода 5)- консервы редька в томатном соусе 240 г 185ккал в 100 г-300 ккал,1 яблоко 100 ккал, 3 куска бездрожжевого черного хлеба 100 ккал Всего 500ккал..слишком много!
За день 1180 ккал
Слишком большой ккалораж...необходимо снижать