7.00-подъём и сборы на работу
7.40-стакан воды, 50 г обезжиренного творога с ложкой проттеинового порошка (вфитнесс клубе купила..якобы сбособствует похудению и полезен) залила кефиром 1%, чтобы не сухо было..добавила щепотку корицы, кофе с с/з Рио и молоком 1,5% и щепоткой корицы
18.25 вышла на работу..нерничаю..сильно опоздываю..приём гастроэнтеролога на 8.00 пропала..болит голова..кд..тошнит ..живот вздут и болит
Вступила в группу в контакте"худеем вместе 30 поток" на 2 месяца..там ведешь дневник питания и спорта..каждый день проверяют фитнес инструктором диетололог психолог..много полезных советов бывают вебинары..все основано на пп и спорте..многие зудеют 2300 за 2 месяца..победительница деньги обратно..первый ПАЗ не очень похудела..не понимала принципов группы..а все остальные оч похудели..10.20, 12.00,12.50,13.20 вода. Примерно литр
12.50-перекус- ур голода 0 кофе с молоком 1,5% без сахара
13.40-обед. Ур голода 0-2рданных хлебца без пшеничной муки куриное филе и шпинат на пару
15.35 перекус ур. Голода 0-пол апельсина и 7000 мл воды
17.20-пересус ур голода 0- кофе с с/х и молоком 1,5%
17.55-ужин ур.г. 0-тушка кальмара на пару
20.00-21.00 степ 2
10минут пресса в тренажёре
21.00-22.00спиннинг
Вес после тренировок 47.12
22.20-стакан воды
23.25-ночной перекус ур.голода 0-полчашки кефира 1% с ложкой протеинового спортивного порошка
2.00-стакан воды
2.10-47.3 кг