Ирина, вес натощак 46.6 кг ОПЯТЬ."НУ ПОЧЕМУ ОН ЗАСТЫЛ?
Фитнес работает только с завтрашнего дня....попробую дома позаниматься сегодня по вашей программе
12.00-подъём готовка, уборка
Перед едой 400 мл воды
13.20- завтрак (у.г.2)- 50 г обезжиренного творога , разбавленного кефиром 1%, с лодкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы
Сейчас еду с папой в магазин покупать диван
Ирина, вес натощак 46.6 кг ОПЯТЬ."НУ ПОЧЕМУ ОН ЗАСТЫЛ?
Фитнес работает только с завтрашнего дня....попробую дома позаниматься сегодня по вашей программе
12.00-подъём готовка, уборка
Перед едой 400 мл воды
13.20- завтрак (у.г.2)- 50 г обезжиренного творога , разбавленного кефиром 1%, с лодкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы
Сейчас еду с папой в магазин покупать диван
14.40-вода 200 мл
15.10-вода 200 мл
15.50-перекус (у.г.1)-мандаринка
18.00-обед- творожок нежный 0%....углеводы есть не стала ( думала о хлебцах, но т.к.уже 18.00) и овощнй не было, т.к. купила все в перекрестке
Ела в электричке в травмпункт, а пот домой..надеюсь успеть позаниматься дома..хотя весь день на ногах...
20.00-500мл воды
Уже выпито 1,3 л
Только еду из травпункта..перелом носа с утра в поликлинику впрявлять..вот как умудрилась!воду затопило и я поскальзнулась иинос ударилась прям об ванну..неудачница..
Сейчас ещё в магазин готовка кормежка котов и м.ч.
Дома..
20.30 - 200мл воды
Всего выпито 1,5 л
Целый час с 22.00-23.00 делала ваш комплекс упражнений и добавила упражнения на пресс
Сон в 2.00