8.00-подъём сборы готовка мч
Вес натощак 45.5 кг
8.40 кофе с с/з Рио и стакан воды 200 мл..
Не ела..т.к. еду сдавать кровь и мочу в гемотест., а потом в поликлинику к терапевту
Сдала кровь
Перед завтраком в 10.05 вода -300 мл
10.05 -завтрак (у.г.1)- 50 г обезжиренного творога, разбавленного 1%кефиром, с ложкой спортивного белкового порошка и щепоткой корицы - вес порции примерно 150 г
10.05.- вода 100 мл
Сделала ЭКГ..иду в поликлинику к терапевту
12.20-13.00 - body low (силовая на нижние мышцы) (опоздала из поликлиники на 20 минут)
13.30-13.30- пресс
13.30-13.50- одна в тренажержке сделала пресс нижний на тренажере, ноги разведение и сведение на 2 трненажерах, трицепс и плечи на тренажере, на коврикe косые мышцы ареста и планку...на всех тренажерах по 3 подхода 20 раз - восполнила опоздание
50 минут пешком до до и по магазинам
После тренировки 45.6 кг
15.20-вода 300мл
15.20-15-30 - обед ( у.г.1)- cалат :
1 маленький помидор, четверть огурца и четверть перца болгарского (3полоски), лук репчатый зелёный и кусочки из половины куриного филе на пару, запрвленно 1ложкой оливкового масла масса порции 200 гр и 1 хлебец без пшеничной муки;кофе с молоком 1,5% и с/з рио
16.00, 17.20-400 мл вода
17.38-перекус (у.г.0)-маленькая мандаринка
19.00- вода 200 мл
Всего воды пока 1,5 л
Бегу на степ 2
20минут пешком до клуба
19.30-20.30- танцы (степ заменили(()
10 минут пресса в тренажерном зале
5 минут сауна
В тренажерном зале вес бы 65.8 кг
Выпила там же 200 мл воды
40 минут пешком до дома и по магазинам
22.30- ужин (у.г.1)- 200 мл кефира с ложкой спортивного белкого коктейля
Мочегонный чай (200 мл - назначил уролог) без сахара
Вес дома 46.1кг
Сейчас 23.40-впереди уборка и готовка
Всего воды выпито за сутки 1,9 л
Это отеки от воды?почему вес так скачет?