07.12.2017
Вес натощак 45 кг
9.00-подъём и сборы
9.40 - вода 200мл
10.40 - вода 200мл
Сборы и поездка на анализы крови на гормоны в гемотесте, поэтому ничего не ела - на натощак, оттуда в магазин для животных далее в фитнес клуб
11.20-завтрак - (у.г.1.)- 1 столовые ложки геркулеса, ложка спортивного белкого порошка, разбавленные кефиром 1%, с щепоткой порошка. Перед завтраком 100мл воды. Ела в гемотесте.
Сейчас в фитнес клубе
Вес здесь 45,46 кг
Слишком поздно поела
12.40-13.00-пресс в тренажерке самостоятельно
13.00-14.00 - памп (силовая на все группы мышц стал штангами)
14.00-14.10- тренажер на разведение ног 3 подхода 20 раз, тренажер на сведение ног 3 подхода 20 раз, тренажер на трипецс 3 подхода 15 раз
Итак отзанималась ровно 1 час 30 минут.
Вес после тренировки 45.20 кг
Очень хочется пить
14.20- 200 мл воды
30 минут пешком с тяжелыми сумками из фитнес клуба до дома
Готовка и уборка
15.30 стакан воды 200 мл
15.30 - 15.40 - обед (у.г.1). - половина куриного филе на пару,стручковая фасоль на пару и 1 ржаной хлебец без пшеничной муки и сахара
Лежим..спать охота
Вечером едим на ужин к свекрови и сестре и племянница мч
Всего воды пока 900 мл
16.45-17.45-сон
17.45- подъём, сборы в гости, поездка на такси
20.40 - ужин (у.г.1) - 6кусочков тушенного гулешя и бокал сухого шампанского
20.30 - 2 стакана воды -400 мл
22.10- поездка домой на такси
Вес 45.8 кг
Дома уборка
00.00 стакан мочегонного чай с с/з рио 200 мл
Время 00.31 - лежу и втыкаю в телефон
Всего воды за сутки 1,4 л