16.12.2017
6.40- подъём и душ
7.00 стакан воды 200 мл
7.30-7.40-завтрак (у.г.1)-40г творога обезжиренного, разбавленного кефиром 1%, с 1 ложкой спортивного порошка, 1 ржаной хлебец без Солт и пшеничной муки и
щепотка корицы-размер порции примерно 250 г; кофе с молоком 1,5% т с/з Рио
8.00-стакан воды 200 мл
Сборы в поликлинику к Лору. Поездка.
9.30-100мл воды
Терапевту закрыл больничный и направил к Лору к 12.30
Поехала в к Лору в больницу
10.30-100 мл воды
10.35-перекус (у.г.1)- мандаринка
Зашла в гемотест за результатами анализов
11.15-100 мл воды
Пошла в поликлинику
12.05-200 мл воды
12.30-300 мл воды
13.05-200 мл воды
СУШНЯК
сходила к Лору и жду мч у сбербанка
Зашли в ТЦ
14.20-14.30- обед (у.г.3)- салат : кусочки куриной грудки на пару,5 помидоров чери, салат и зелёный лук,кусочки одного ржаного хлебца без муки из пшеницы, горстка кедровых орешков, заправленный ложкой оливкого масла - размер порции 350 г(, маленький капучино без сахара
Сейчас за кормом в магаза и домой на такси
Дома.
15.55-200 мл воды
Воды уже 1,6 л
Сон до 19.00
Встала, умылась, заболелала,покормила всех,выпила обезболивающее и снотворное и легла до утра
Вес 43.5 кг. Вот что значит не пошла на тренировки.