18.01.2017
6.00-подъём
Вес натощак 43, 2 кг..ни на гр меньше, чем вечером!ПОЧЕМУ ВЕС ВСТАЛ?ПЛАТО?С ЧЕГО? Может КД скоро...
Душ
6.20-стакан воды 200 мл
Сборы, корм животных, готовка
7.28-7.35 - завтрак (у.г.1)- 40 г обезжиренного творога, ложка белкового спортивного порошка, кусочки 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и без соли, щепотка корицы, разбавленные кефиром 1% - размер порции примерно 200 г, чашка кофе с молоком 1,5%
и с/з рио
Сборы и уборка
8.15-100 мл воды
Вышла из дома и еду в больницу к Лору. Опаздываю.
Хотя на работе без разницы..за что они так ко мне? Сегодня ещё новая девочка выйдет..бывшая подружка..с МЧ в ссоре с вечера... Что же мне делать? Повторить все?но учебников нет, времени нет, кодексов нет и денег нет...с 15.02.2017 мне уже в Заберу фитнес выходить в Бутово.. МЧ и не чешется переезжать и оплатить надо за карту 11.990...чернющая полоса!
8.51-пока дойду будет 9.00. Опаздываю жесть!
9.23- села на автобус до станции электрички Мытищи - была у лора, поставила новый тампон,сделали обезболивающий укол, теперь сухость во рту.
В больнице выпила в 9.07-100 мл воды.
Хочу ещё!Сушняк от лекарства,наверное.
Доехала до электрички, 40 минут сидя до метро.
9.40-200 мл воды
10.05-100 мл воды
10.07- перекус (ч.г.1)-мандаринка.
Подъезжаем к метро.
Приехала на работу в 10.30 и разгружала коробки 1 час 20 минут. Кровь течёт. Сушняк. Голова болит и кружится, и живот болит.
11.50-200 мл воды.
12.20- 200 мл воды
12.50- кофе с молоком 2,5% и с/ з Рио
13.05-100 мл воды
13.07-13.25-обед (у.г.1)-куриное филе на пару, стручковая фасоль на пару, 1 хлебец ржаной без пшеничной муки - все без соли, размер порции примерно 300 г
Дальше работа с документами.
15.00-100 мл воды
15.05-перекус (у.г.1)-2 помидора черри
15.45-100 мл воды
17.30-кофе с молоком 2,5% и м/з Рио
17.53-100 мл воды
17.55-ужин (у.г.1)- кусок телапии рыбы на пару без соли
Воды 1,5 л
18.40 вышла с работы, пешком 10 минут до метро,бегом по экскалатору,1 станция стоя, 5 минут переход пешком, 2 станции стоя, бегом до электрички на 19.05, 30 минут стоя в электричке, быстрым шагом до фитнес клуба к 20.00 минут 15-20.
20.00-21.00- pymp (силовая на все группы мышц со штангами)
21.00-21.35 - пресс на коврике самостоятельно,
21.35-21.50 -занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 25 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на бицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз;
Вес после тренировок 44.24кг(((много..ужасно много! С УТРА Я НАБРАЛА КГ?ИЗ ЗА ЧЕГО?
Сауна 3 минуты, душ, сборы.
22.15-100 мл воды. Но дикий сушняк. Выхожу из фитнес клуба в 22.30.
Пешком до дома минут 20 с заходом в магаз.
Уборка, готовка, кормежка животных, посуда, учебник по гражданскому праву
00.15- стакан диуретического чая без сахара - уролог прописал 200 мл
Всего воды 1,8 л.
Скоро в душ и спать опять в районе 2.00