25.01.2017
12.00-подъём
Вес натощак 1 весы 44.3 кг, 2 весы 44.8 кг(((😪😔
12.10-200 мл воды
Кормежка котов, готовка себе и мч
12.35-завтрак (у.г.2)- 40 г творога обезжиренного с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочки очень маленького мандарина (сахарозаменитель и спортивный белковый порошок, корица закончились), разбавленные кефиром 1%-размер порции примерно 150 г; кофе с молоком 1,5% без сахара и с/з
12.50-перекур
14.45-200 мл воды
12.55-14.45-уборка квартиры
14.45- перекур
14.55-200 мл воды
15.00-16.45 - уборка квартир
16.55-обед (у.г.1)- тушка кальмара на пару без соли, 2 помидорчика черри
17.20-диуретический чай
200 мл (назначение уролог)
17.20-17.40 - перекур
17-40-19.00 уборка и сборы на тренировку(20минут)
19.03-вышла из дома в фитнес клуб, шла пешком 10 минут
19.15-20.00-аква аэробика
20.00-21.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
21.00-21.30 - пресс самостоятельно на коврике
21.35-22.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; растяжка пару минут.
Всего отзанималась 3 часа10 минут
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.08 кг
22.33 -23.13 вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице 40 минут.
23.15-готовила мч
23.35-перекус (у.г.3)-стакан кефира 200% и кусочек крабового мяса(совсем маленький)
00.05-00.10-диуретический чай 200 мл (уролог прописал)-мерзость жуткая
00.10-00.35-перекур
00.35-1.30- домашние дела (проверяла счёта, мыла посуду,принимала душ и т.д.)
Собираюсь в кровать, почитать
Усну не раньше 02.00-02.30 примерно
Усну не раньше 02.00-02.30 примерно
02.50-спать не хочется..пойду в одно место и попробую уснуть..хотя милый так храпит, что это проблематично
Воды за день литр