06.46- подъём и кормежка животных , душ, готовка себе и мч завтрака
Вес натощак
1 весы 43.8 кг,
2 весы 44,3 кг????
07.20-стакан воды 200 мл
07.40- завтрак
(у.г.0-тошнота и головная боль от фенозепама (снотворного лекарства)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; чашка кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.40-08.30-уборка и сборы
08.30-08.45 пешком до станции электрички -15 минут пешком
Сильно опаздываю на работу...кажется температура
08.45-09.15-езда в электричке сидя, от электрички до станции метро Комсомольская пешком 7 минут,
2 станции стоя, переход пешком 3 минуты, 1 станция, от станции метро Трубная до работы пешком 10 минут.
Всего 35 минут пешком
Всего дорога час
10.15,11,10-400 мл воды
10.25-перекус (у.г.0)- мандаринка
11.55-100 мл воды
12.15-100 мл воды
13.40- обед (у.г.1)- полкуринного филе без соли на пару, стручковая фасоль без соли на пару, 1 хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли -размер порции примерно 250г
14.00-100 мл воды
14.57-100 мл воды
Всего воды 1.1 л
15.10-перекус (у.г.1)- кофе с молоком 1,5% без сахара и сахарозаменителя
16.55-100 мл воды
16.58-ужин (у.г.0)- тушка кальмара на пару и 2 помидорчика черри-все без соли
09.30-подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы 44.0 кг, 2 весы 44.8 кг
09.57,10.15-300 мл воды
10.55-завтрак (у.г.1)-обезжиренный творог 40 г с кусочками 1 хлебца ржаного, без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочками очень маленького мандарина, разбавленный кефиром 1%- размер порции примерно 150г; кофе с молоком 1,5%
10.55-уборка, душ и сборы в поликлинику с мч - 1 час
11.55-100 мл воды
12.02-едем на такси у поликлинику, мч на ЛФК, мне к Лору закрывать больничный к 12.29. Забежала гинекологу жду. Теперь боюсь не успеть к Лору.
12.30- 200 мл воды
К гинекологу не успела..еле попала к Лору.. Выписываюсь..завтра на ненавистную работу..ну хоть пятница.. Пойду ждать мч
13.28-100 мл воды
13.50- едем на такси домой
Доехали минут за 20, но зашли в магазин, мч на костылях и шли ещё минут 20
14.40- готовка себе и мч
15.04-100 мл воды
15.15-обед (у.г.3)-салат: кусочек куриного филе на пару -10 г, стручковая фасоль на пару -
1 столовая ложка, кусочки крабового мяса, яиц, кусочки 1 ржаного хлебца без пшеничной муки и дрожжей, кукуруза, гречка -1столовая ложка- все без соли, масла и соусов и прочего - размер порции не больше 300 г, чашка кофе без сахара и сахарозаменителя
До 16.00 смотрели ТВ и разговаривали
16.45-200 мл воды
16.00-16.55-уборка и сборы
Собираемся с мч на такси
От воды как-будто раздуло как шар!
17.10-выехали на такси в магазины
17.25-18.25 ходили по магазинам (1час пешком)
18.30-200 мл воды
18.40-100 мл воды
Едем на такси домой, еле дотащила сумки (мч на костылях), зашли покормила животных,погрела себе ужин
19.01-19.07-ужин (у.г.1)- четверть рыбы телапии на пару без соли и 2 помидорчика черри; чашка кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
19.15- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
Сделала замера ОТ 59 см,
ОБ 79 см((((((очень расстроилась(((
Всего воды уже 1,4 мл
19.15-19.37- перекур
19.20-20.44-уборка и сборы (минут 5)
22.45-22.55 вышла из дома в фитнес клуб пешком 10 минут
21.00-22.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
22.00-22.35-пресс самостоятельно на коврике
22.35-23.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 2 часа
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.38 кг(((((
23.35-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице примерно 2 час 10 минут, но я весь день драила квартиру, готовила, бегала по врача и делала кучу домашних дел
00.23- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
00.30-00.40-бокал сухого красного вина 200 мл
Воды всего 1,6 мл
01.30 СРЫВ..СЬЕЛА КОНСЕРВЫ САЙРУ рыбу В СОБСТВЕННОМ СОКУ...Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ..НИКОГДА
У МЕНЯ ИСТЕРИКА..БОЮСЬ ВЕСОВ ЗАВТРА..
03.10-Лежу..мч храпит.. уснуть не могу ..завтра на работу и последний день марафона..а результата , которого хотела пока нет..во многом сама виновата..как продолжить? Мне нужны 43-41 стабильные кг
03.30- попробую уснуть