10.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41 кг
Выпила 300 мл воды
Хочу ещё поспать
Тошнит и нет аппетита , из-за КД болит живот
До 11.30-вела переговоры с юристами и папой..вся на нервах
Готовила кофе мч и кормила кролика
11,55-перекус
(уровень голода 0)половина яблока..аппетита нет...нервы из за увольнения..не знаю..как жить дальше
12.15-лягу спать ..апатия..а так можно не думать
15.30-2 куска сыра из нарезки 15% ..аппетита нет...но желудок свело от голода...апатия...лежала до 16.40, потом готовила мч и себе
17.35-обед-ужин ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного второго с кусочка 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, разбавленный кефиром 0 %- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
До 19.25 делала домашние дела и собиралась на тренировку. Она 19.30 (добежала за 10 минут и переоделась)
19.30-20.30- спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Опоздала на 10 минут на на разминку, но 26.1 км и 10 треков отпахала)
20.30-21.00-пресс на коврике самостоятельно.
21.00-22.00- pumpbup (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
22.00-22-25- занятие в тренажерке самостоятельно на следующих тренажёрах: на сведением ног
3 подхода по 20 раз, на сведением лопаток на спину, на разведение ног
3 подхода по 20 раз, плечи
3 подхода по 15 раз, на трицепс
3 подхода по 20 раз, на поднятие голеней ног 3 подхода по 15 раз, на нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пришла 23.25
25.25-01.40-готовила мч и Убиралась..кормила животных
Выпила запрещенный редс
Вес 40.88 кг
02.30-Лежу.. Собираюсь спать