05.02.2017
09.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41.1 кг
Готовила завтрак себе мч и кормила кролика и котов
1018- завтрак ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, и кусочками мандаринки- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
12.00-13..00- pump up (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
13.00-14.00 - спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Отпахала за за 10 треков 49.4 км)
14.00-14.45- степ 1
14.45-15.05-пресс на коврике самостоятельно с гантелей 1кг
15.05-15.30-core(групповая тренировка с тренером на мышцы живота 0
15.30-13. 50 - тренажоенена нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пешком минут 50
16.40- 18.20 - готовила мч и себе Убиралась..кормила животных
18.20-18.30 - ужин (уровень голода 1) - поло куриного филе на пару без соли, тонкий кусок сыра из нарезкии 15% салат из семи помидорчиков черри с ложкой оливкого масла-размер его порции примерно 250-300 г; кофе без сахара сахарозаменителя с молоком 0.5%
18.50-20.40 -;Вышли с мч на специальной трости по магазинам
20.45-маленькая банка соленых помидоров
Выпила запрещенный редс
Вес 39.62 кг
03.00-Лежу..хочу спать, но мц жутко храпит
Котёнка в игре не навещала и курить хочу..не скоро я засну
Завтрак и обед- на фото