07.02.2017
12.00-подъём, кормежка животных, уборка
12.45-13.00-завтрак ( уровень голода 1)- 50 г обезжиренного творога с кусочками 1 ржаного хлебца тоненького немецкого без пшеничной муки и дрожжей,с щепоткой корицы, разабленный кефиром 1%- размер порции 150-200 г
13.00-14.30 -уборка и сборы
14.30-15.45- ходили с мч по магазинам...он с костылем(
15.45-16.00- обед ) уровень голода 1) - четверть куриного филе с помидорами черри, чайной лодкой оливкового масла и щепоткой соли размер порции примерно 250 г
Зантималась звонками по поиску работы, уборка и кормежка животных и мч.
17.45-18.00- пешком 15 минут жо фитнес клуба
18.00-18.55-total work ( групповая тренировка с тренером с бодибарами и гантелями)
19.00-19.50- преесс самостоятельно на коврике
19.50-19.55-тренажер на локтях с поднятие ног под прямым углом 3 подхода по 30 раз, тренашер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз;
20.00-21.00-фунционаляня групповая тренировка на все гиупы мышц
Сборы и душ
21.15-21.35-20 минут плавала самостоятельно в бассейне
Сборы
21.50-22.30-40 минут шла пешком
Готовка мч и животным и т.д
23.00-чашка кефира с щепоткой корицы и диуретический чай "Бруснивер" и др таблетки
2 стакана сухого красного вина пока готовила мч и Убиралась
1.50- ещё не Сплю ..и думаю ещё полчаса не получится...