08.02.2017
10.00- подъём, готовка, кормежка животных и мч и т.д.
Вес 41,3 кг натощак
Стакан воды 200 мл
10.40-завтрак (уровень голода 0)-
50 г обезжиренного твогога с кусочками 1 киви и щепоткой корицы, разбавленные кефиром 1%- размер порции примерно
150 г; кофе с молоком 1,5% и сахазаменителем Рио
10.40-11.40 - уборка, мытье пола, посуды, душ и сборы.
Вышла 11.45 пешком прошла
10 минут.
Еду до станции Мытищи (на нашей перерыв) в маршрутке сидя,
от маршрутки до поезда электрички на станции Мытищи пешком
5 минут. В электричке - 30 минут.
От поезда станции электрички Москва до поезда метро Комсомольская кольцевая 10 минут пешком , 5 станций сидя, от поезда метро Октябрьская до клиники на троллейбесе 3 остановки стоя,
13.30- перекус (уровень годолода 0) - четверть яблока.
От остановки до клиники пешком
15 минут, обратно от клиники до поезда стации метро Октябрьская кольцевая пешком 30 минут,
5 станций стоя,от поезда метро Косомсомольская кольцевая до поезда электрички - 10 минут.
В электричке - 30 минут.
От конечной станции электрички
до дома с заходом в магазин пешком 20 минут.
Пришла 16.20
Всего дорог 4 часа 35 минут, из них пешком 1 час 40 минут.
17.15-ужин (уровень голода 4)- 60 г роль она ..ну очень захотелось, чашка кофе с молоком 1,5% и с/з рио, Редс...совсем неправильный нездорлавй ужин(((
17.15-18.05- готовили бифстроганов с мл для него и макараны,мытье посуды, кормежка животных
18.07-болтаем ..перекур
18.37-лежу
19.03-комлю мч...
Решила выпить снотворного и поспать..нет сил на тренировки ни моральнвх, ни физических
Не удержалась попробовала бифстроганов мч..очень вкусно!
19.25-выпила 10 таблеток фенозепама - снотворного
Завтра пожалею
.на весах буде плюс((((
Пошла в душ
21.00-легла спать до утра