8.40-9.00-долгий подъём (мой телефон сам перевёл время на час раньше)
9.00-9.10-кормежка животных и приготовление завтрака себе
9.10-9.15-завтрак (уровень голода 2)-50 г. обезжиренного творога с кусочками 1 киви и щепоткой корцицы, разбавленные кефиром
1%- размер порциии не больше 150 г
9.15-11.40-Готовка завтрака МЧ, уборка туалета нашего и котов, чистка клетки кролика, иытье посуды, раскладывание белья после стирки, душ и т.д. и сборы
11.40-12.00-20 минут пешком от дома до фитнес клуба
12.00-12.45-body up ( групповая ьренеровка с тренером с боди болтами на верхную группу мышщ)
12.45-13.20-20 минут пресс самостоятельно на коврике
13.20-13.57-аквааэробика
Душ
14.05-14.55 body bosu (групповая тренировка с тренером на все группы мышщ)
14.55-15.30-самостоятельв тренажерке
15.30-15.37-планка все варианты
Вес 41,28 кг
15.37- сборы
16.30-вышла. Дорога от клубу до дома час пешком минут с заходом в магазин
17.30-готовка обеда
17.40-обед-(уровень голода 1)- 4 помидора черри, ложка консервированных опять(масло вылила), заправленные 1 лодкой оливкового масла-размера порции -не больше 150-200 г; чашка кофе с молоком 0.5% и с/з Рио
Смотрели биатлон
18.06-выпила редс
Сборы
Ходили по магазин с мч на костылях пешком час
Пришли.
Готовила ему мясо по французски, 6 раз помыла посуду,2 раза убрала туалет у котов и уборка..
22.15 только села сейчас покурю и пойду готовить мч к его мясу гречку
Есть не хочется..пить тоже
22.30- поставила гречку и проверила мясо
22.30-23.00- нездоровый ужин с первом на кормление мч (уровень голода 0)- Редс и сигареты
23.30-уложила всех спать
00.45- выпила снотворное
Хочу почитать..не знаю во сколько Усну.....
1.03-попробую уснуть...