9.20-подъем, готовка завтрака себе и мч, кормежка животных
Вес натощак 41 кг
10.00-закончила завтрак (уровень голода 0)-50 г обезжиренного творога с щепоткой корицы, разбавленного кефиром 1%-размер порции примерно 150 г; чашка кофе без сахара с молоком 0,5% т сахарозамениьелем Рио
11.20-уборка
11.20 -перекур
Сборы.
11.45-10 минут пешком от дома до фитнес клуба
12.05-13.00-pump up (групповая тренировка с трениром с тяжёлыми штангами)
13.00-13.56- спинннинг (групповая тренировка с трениром на специальных велотренажерах (10 треков 56 км))
13.56-14.01-4 минут пресс сама на на ковие т степе
14.02-14.45-степ 1
14.50-15.00-самостоятельно пресс на коврике (планка разные виды минут)
15.00-15.30-cote (групповая тренировка на пресс)
Бассейн-20 минут с 16.00-16.20
Душ. Сауна. Сборы -40 минут
Вес 40.78 кг
От фитнес клуба до магазина четыре дапы пешком 10 минут.
В магазине 30 минут.
В маршрутке сидя 5 минут. От остановки до дома с захожом в магазин 20 пешком минут.
Всего дорога минут,из них пешком минут.
18.02-дома
До 18.45 собирали домик для Мася
19.10-обед ( уровень голода 3)-рис 60 г, разбавленнный кефиром 1%
Редс и чуть чуть чипсов
Вес 43,3 кг
20.00-20.45-45 минут пешком по магазинам
20.45-ужин (уровень голода 0)-остатки чипсов и редс
УЖАСНЫЙ УЖИН!(ЗАВТРА ТОЧНО ПРИВЕС(((
22,35-кормлю мч, укладываются животных спать...он смотрит телек
23.00-варю сосиски
23.10-банан
Да пережрала я сегодня... А столько занималась ((((