11.32-подъём
11.37- готовка завтрака себе
12.02-завтрак (уровень голода 3)-50г обезжиренного творога с кусочками 1 киви и щепоткой кор цы; кофе с сахарозаменитем Рио- размер порции примерно 150-200 г, а ощущение, что слона съела до сих (уже почти 16)
12.10-душ, уход за живо ными, уборка на 15 этаже
15.10-перекус (уровень голода 0)-кофе с с/з Рио и молоком 0.5 %
Сборы
До 15.50 ехала до тц. Делала покупки до 16.30
Доехала до дома на такси
Вес 41,2 кг
16.55-готовка ужина себе и разбор вещей
17.10-ужин (уровень голода 0)- 4 помидора черри, 1яйцо всмятку и 1ложка кефира 1%-размер порции примерно 50-70 г, кофе с молоком 0,5% и с /з Рио
17.15 перекур
17.30-сборы в магазин
Из дом до магазина пешком 30 минут.
18.50 - готовка мч и причёска
19.40-уборка
19.40-дорога от дома до фитнес клуба пешком 20 минут
20.00-20.55t-otal bo ( групповая тренировка с бодибарами и гантулями на все группы мышщ)
20.00-20.36 - сore (групповая тренировка на пресс)
Вес 40.68 кг
Душ и сборы.
Дорога до дома с заходом в магазин пешком 30 минут.
22.50- перекус -100 г пост ИФА сз курицы, стакан колы 0ккал и Редс
Смотрим фильм "Готика"...ничего не понятно
00.00 фильм закончился
до 00.15 играла
Ну хоть 2 часа прошло с последней еды
В новый фильм Пялюсь.
Скоро Усну наверное