А вот и пример моей тренировочки:
1. У меня есть дома ээлиптический тренажёр, я хожу на нём 10-15 минут.
2. Делаю различного рода прыжки.
3. Махи ногами стоя.
4. Различный упражнения для ног, лежа на спине, боку или животе.
5. Несколько упражнений на пресс.
6. Делаю растяжку на шпагат (раньше занималась гимнастикой и знаю, как не навредить своему здоровью и подготовиться).
7. Заканчиваю ходьбой на тренажёре 5-10 минут.

По вечерам (окола 8-9 часов вечера) мы с папой ходим на стадион (2 минуты ходьбы от дома). Я прохожу 10 кругов, делаю прыжки в длину и в высоту и хожу гусиным шагом.
Это пример моей тренировки, но иногда я убираю или добавляю некоторые упражнения, и тренировки делаю разными, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.
Всем отвесов!)