И я вернулась !!!
В пятницу был читмил
Впихивала в себя все было мммммммм.... Шикарно. Еда с мака , ром и кола.
Но увы прийти сразу в строгий режим не получилось, т.к. поехала на дачу. Но с утра был творог с ягодами банан и цельнозерновая булка? потом мы уехали по замкам гулять и была вода и кофе и вечером хорошо покушала? в вскр питание было более менее уже адекватное
В пн ела все но в очень маленьких порциях и ура сегодня наконец-то сдвинула вес???
Вчера по тренировкам: бег утром 5 км
40 мин дом. Тренировки( велотренажер 10 мин, 50 отжиманий (планка-пол) 25 широкий хват с колен и 25 узкий хват с колен, 50 гиперьтензий, 25 поднятий ног на нижний пресс, растяжка 10 мин)
Аэромикс 1 час
❤❤❤❤ как -то так
Мое тельце-тушка❤