Итак, вообщем за сегодня что я скушала:
Перед завтраком: стакан воды за 15 минут
Яичница из 2 яйц
Чай зеленый без сахара
⁣вафелька одна из цельнозерновой муки
Перекус:
Яблоко, 100 мл кефира, 15 грамм отрубей пшеничных
Обед:
суп овощной (сделала как суп пюре в блендере) нямням
хлебец ржаной
чай черный без сахара
шоколад горький - 2 дольки
вафелька одна из цельнозерновой муки
Перекус:
Йогурт питьевой с какао - 150 грамм
хлебец ржаной 1 шт
Перекус:
яблоко
банан
и допила еще 150 грамм йогурта
На ужин:
морковь,укроп,сыр Адыгейский (типо салата)
чай зеленый без сахара
Выпила за день 2 литра воды
Сделала упражнения на пресс, ноги, попу, обруч, простые прыжки(скакалка), и бег на месте в течении 1 минуты.
Всем отвесиков :З
(всего за день 1217 из 1289