⁣Итак, хочу рассказать вам о моём похудении. Началось всё с 2013 года. Вес был 56 по-моему. Я подумала, что я толстая и мне надо худеть. Родные считали, что я не смогу и у меня не хватит силы воли. Это оказалось так. У меня просто не хватило силы воли, чтобы просто просидеть на диете 1 день)) В то время я даже не знала что такое Правильное питание, дефицит калорий и тд😃 На протяжении 2-х лет я пыталась худеть. Сидела на диете 6 лепестков(ушло 3 кг), но они потом сразу же вернулись, потому что я на 7 день не ела, а ЖРАЛА! В итоге дело пришло к лету 2016 года, мне сообщили, что поедем на море, и опять я решила худеть, сбросила с 62 кг до 58,7, на хорошем правильном питании, тем более летом, свои овощи и тд, пила больше воды и начала бегать немного. Но и потом опять наела до 62 кг. И уехала на море с 62 килограммами😒Началась школа, 9 класс, выпускной класс, и тут я начитавшись про правильное питание +спорт, дефицит калорий, белки жиры углеводы, тренировки с Джиллиан Майклс и тд, решилась всё таки взяться за это всё👌Начала с 18 октября. Вес был 62 кг🌚.Сначала я просто сидела на нормальном питании, кушала полезные фрукты\овощи, салаты, творог, йогурты всякие, каши по утрам, яйца и тд. Начала заниматься с Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней.Через 3 недели купила весы и взвесилась, мой вес стал - 56,8👻 Потом же, когда закончила тренировки с Джилл, я решила сесть просто на дефицит калорий, не считая сделала его 1000-1200 и делать тренировки с "Workout - Будь в форме!", делала их как попало, расслабилась, потом и вовсе перестала делать, но скинула за счет дефицита "своего придуманного" от 58,8 - до 55. Но заметила, что стали выпадывать волосы из-за маленького дефицита и была задержка большая. Решила не останавливаться и пошла дальше. Повысила калораж до 1400 калорий. Скинула от 55 - до 54,1. Далее я увидела, что моя кожа немного обвисла без спорта, и решила уж точно заниматься и сделать реальный дефицит и просчитать все: белки, жиры, углеводы. Просчитала и выбрала тренировки с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней." Начала с 9 января. буквально недавно. Вот вроде и всё :)
Мой дефицит сейчас 1527 ккал, я выбрала процент дефицита 20%, и я вполне наедаюсь и не голодная) Читмил буду делать только тогда, когда вес будет стоять на месте, вместе с табату)
Фото первое сделано летом на море с весом 62 кг. Фото второе с весом 56 во время похудения(после "Стройного тела за 30 дней) Фоток где мой вес сейчас 52 кг пока не делала😬Но всё будет, только позже😌