☑Перекус был в 16.15)
яблоко, 2 хлебца черничные и кефир)
✔Вышло на 240 ккал примерно.
☑А на ужин в 18.10 было вот что:
Отруби ржаные "ОГО" Экструдированные 20 грамм, вятушка творог 1% 100 грамм и полила всё это снежком) +чай с ароматом ягод😍 (получилась как кашка вкусная)
✔вышло примерно на 305 ккал.