Отвес 0 грамм)
✔️Планка 1 минута
✔️Вакуум 5 раз по 20 сек
✔️Приседы 30 раз
За 10 минут стакан воды
На завтрак:
Хлопья овсяные быстрого приготовления (20грамм) с/в в кипятке на 15 минут, снежок (86 грамм), отруби (7грамм), шоколад молочный Милка (18 грамм), кофе растворимое с молоком 2,5%, яичный белок 1 шл, хлебец с сыром Хохланд)
Итого: ~312