27 февраля, 08:55
Итак, я дома, урыы😌
все 2 дня ела "интуитивно" и знаете что? сегодня я проснулась с весом 50,2
за день -700 грамм?а за 2 дня -1,1 кг?хм..
тогда не понимаю откуда был привес +600 в тот раз, ужас😁
т.е питаясь интуитивно я сбрасываю больше, чем при подсчете? блин, ну как так то?
в любом случае, я сегодня ем на 1450-1500, это мой дефицит, набираю жиры, обязательно, чтобы КД не ушли от меня😼 начинаю пить по утрам оливковое масло(продолжу, раньше пила), вообщем если будет вес увеличиваться или же стоять, буду пробывать кушать интуитивно, может мой организм говорит мне, что хватит уже постоянно что-то считать?😂
Утром встала, сделала вакуум, планка, ложка оливкового масла, 2 стакана воды.
Завтрак:(очень вкусный)
Овсяные хлопья(запаренные в воде + добавила немного молочка), яблоко и апельсин с семенами льна, кусочек(остаток😃)Бородинского хлеба с сыром хохланд с ветчиной,хлеб Сытный(второй кусочек)ести не стала😑, а сыр скушала с него😆, 3 дольки шоколада горького 72%, кофе с молоком)
Итого: ~504 ккал👿
За счет завтрака набираю калорийность😹
Всем отвесов, девочки!😍
Сегодня еще тренеровочка с Джилл😏
Привет))) очень красиво😉 А оливковое масло по утрам как принимаешь? И для чего полезно?
_isewave, сама толком не знаю для чего😂я набирала жиры им раньше, но перестала почему то пить, да и говорят при похудении тоже не плохо его пить по утрам, как и льяное😊
_isewave, Его пьют при диетах, которые ограничивают кол-во жиров. То есть, когда ты перестаешь есть жаренное, и ешь все постное, диетическое, на пару, в организме не хватает полезных жиров, которые участвуют в обменных процессах организма. Из-за этого у многих девушек пропадают КД. Поэтому баланс жиров восполняют растительным маслом (либо рыбьем жиром). С утра натощак 1 ст.л. запить большим кол-вом воды. Чаще всего льняное, но оно не очень вкусное. Оливковое - наивкуснейший вариант. Рыбий жир - для особо опасных)))