Вообщем то у меня всё очень даже хорошо)
Вчера я начала ходить на тренировки в зал) просто не понимаю, почему я боялась раньше туда ходить 0_0 стеснялась типо, хотя там ты вот никому не нужна😂 ну каждый сам по себе))ходила я с девочками, отлично позанимались)сегодня уже расписала все дни тренировок и вот что получилось:
Понедельник: ⁣Тренировка 1: ноги, ягодицы, плечи, пресс
Среда: ⁣Тренировка 2: грудь спина, пресс

Пятница: ⁣Тренировка 3: ноги, ягодицы, руки, пресс
До и после тренировки кардио :)
Питаться пока буду по дефициту - там посмотрим что и как)
Сегодня вот такое питание было:
Утром овсянка с молоком и медом, бутер с сыром творожным и сыром гауда, кофе с молоком и шоколад без сахара долька)
С собой на консультацию в школу брала морковку)
На обеде кушала в столовой хорошей у нас: суп щи с 2 фрикадельками(1 не скушала), и сырник со сметаной и чай зеленый б\с)
Полдник был 2 бутерами: хлебец корнер простой без соли, творожный сыр с зеленью, огурец, помидор и чай)
Ужин был творогом со сметаной и вишневым вареньем и 1 хлебец черничный с чаем)
Перед сном кефир 1% и 2 хлебца корнера)
Итог: я не добрала ккал и бжу за сегодня😭
Еще купила вот такие протеиновые батончики у нас в магазине, первый раз привезли такие, да еще и ПРОТЕИНОВЫЫЕ ,ахахах, будем пробывать